Perché è così difficile addormentarsi quando sono stanco?

Molte persone hanno avuto la spiacevole esperienza di non riuscire a dormire nonostante la stanchezza totale. Se sei stanco, addormentarti o restare in quel modo può essere paradossalmente difficile per molte ragioni. Lo stress, la mancanza di una corretta alimentazione e la mancata cura del proprio corpo possono influenzare tutti i tuoi schemi di sonno, specialmente quando sei stanco.

È importante capire perché all'inizio sei così stanco. Se stai attraversando un momento stressante al lavoro o nella tua vita, il tuo cervello sfinito potrebbe sembrare incapace di spegnersi e lasciarti dormire. Essere stanchi a causa dello stress è comune, se si verificano traumi emotivi o mentali, si può perdere temporaneamente il controllo per rilassarsi.

L'affaticamento può anche portare all'incapacità di dormire perché stai provando troppo. Se hai mai vissuto una notte in cui ti sei svegliato pensando "Devo andare a dormire perché non riesco a dormire?", Allora potresti mantenere la coscienza attraverso i tuoi sforzi per costringerti a dormire. Ciò può anche essere correlato all'ansia per non dormire abbastanza, sapendo che devi alzarti in poche ore e avere bisogno di tutto il sonno che riesci a gestire.

In alcune situazioni in cui sei troppo stanco, è probabile che tu abbia trascurato di prenderti cura del tuo corpo. Anche se potresti non avere fame o sete, la mancanza di cibo buono e sano o un'idratazione sufficiente può essere sufficiente per tenerti sveglio. Se sei in un periodo intenso o stressante, cerca di assicurarti almeno una cena salutare e assicurati di bere molta acqua. Lo stress sul corpo può portare a stress sulla mente, che a sua volta può impedirti di dormire quando ne hai più bisogno.

Molte persone che sono troppo stanche cercano di rimediare durante il giorno bevendo bevande contenenti caffeina come il caffè. Mentre questo può farti passare il giorno, può effettivamente essere controproducente in quanto può perdere un'altra notte di riposo e lasciarti ancora più esausto il giorno successivo. Se sei stanco, prova a smettere di bere caffeina entro il primo pomeriggio, per assicurarti che sarà fuori dal tuo sistema prima di coricarti. Bevi acqua o poco zucchero, bevande fredde per svegliarti, se necessario.

La fatica può anche portare a trascurare buone abitudini di esercizio. Puoi sicuramente esaurirti seduto al computer tutto il giorno, ma questo non è lo stesso della fatica causata dallo sforzo fisico. Se il tuo corpo non sta mantenendo un adeguato tasso di attività fisica, potrebbe non sentire il bisogno di spegnersi e riposare, anche se ti piacerebbe molto. Anche se sei stanco, prova a fare una passeggiata di trenta minuti dopo il lavoro o quando hai tempo. Assicurati di non svolgere un'attività altamente aerobica appena prima di coricarti, tuttavia, poiché può essere controproducente.

Per aiutarti a dormire quando sei stanco, concediti il ​​tempo di rilassarti prima di coricarti. Invece di andare a letto con la televisione, prova a leggere un vecchio libro preferito, a fare un po 'di yoga leggero o a meditare oa fare un lungo bagno. Aiuta a impostare la tua camera da letto in modo che induca al sonno mantenendola pulita, ordinata e tranquilla. I prodotti lattiero-caseari come il latte sono ricchi di triptofan, che può aiutarti a dormire. Fare una tazza di latte caldo con un po 'di cannella un'abitudine notturna può essere un ottimo modo per ottenere il calcio e aiutarti ad addormentarti.