Come posso gestire una riacutizzazione della fibromialgia?
Esistono diversi fattori negativi che possono causare il peggioramento o le riacutizzazioni della tua condizione di fibromialgia. Riconoscere cosa evitare può essere un primo passo cruciale per affrontare le riacutizzazioni. Un'influenza negativa può essere spesso lo stress, quindi la gestione dello stress è essenziale per gestire i sintomi. Trattare con una riacutizzazione della fibromialgia potrebbe significare trovare una tecnica di rilassamento efficace e attenersi a un programma. Dieta, esercizio fisico e terapia fisica possono svolgere un ruolo chiave anche nel trattare con una riacutizzazione dolorosa della fibromialgia.
È importante considerare una dieta efficace per la fibromialgia. In molti casi, il consumo eccessivo di determinati alimenti può causare riacutizzazioni. Se trovi che quantità eccessive di caffè, cioccolato o altri alimenti contenenti caffeina tendono a provocare una riacutizzazione, limita l'assunzione. Troppa caffeina può interrompere il sonno o causare insonnia, che può essere dannosa per chi soffre di fibromialgia.
Considera lo stress nella tua vita. Lo stress quotidiano può contribuire a scatenare le terminazioni nervose che scatenano il dolore e causano riacutizzazioni. Gestire efficacemente lo stress può aiutare. Lo yoga o la meditazione possono essere buoni modi per calmare il corpo e rilassare i muscoli che vengono colpiti dal dolore. Considera di iscriverti a una lezione che insegna tecniche di rilassamento e tecniche di respirazione. Prima di iniziare, tuttavia, è una buona idea consultare il proprio medico.
Potresti trovare sollievo da una riacutizzazione della fibromialgia bevendo una tazza calmante di camomilla. La camomilla non è solo un naturale aiuto per il rilassamento, ma ha anche benefici anti-infiammatori. Puoi acquistare la camomilla sotto forma di bustina di tisana o preparare la tua da fiori freschi essiccati di camomilla.
Potresti scoprire che consumare più frutti con proprietà antinfiammatorie, come i mirtilli, può alleviare un po 'il tuo disagio. Queste bacche sono anche un'ottima fonte di antiossidanti e possono aumentare la tua immunità. Incorporare più frutti di mare, come il salmone fresco, può aiutare con l'infiammazione associata.
La terapia di massaggio può essere un modo benefico per alleviare il dolore di una riacutizzazione della fibromialgia. Se il medico ritiene che ciò possa essere utile, trovare un massaggiatore stimabile potrebbe portare sollievo. Inoltre, potresti beneficiare del trattamento spa con idromassaggio. Immergersi in una vasca idromassaggio può fornire relax ai muscoli tesi.
Alcuni individui trovano sollievo con l'agopuntura per una riacutizzazione della fibromialgia. Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione o il consiglio di un medico che abbia familiarità con la tua condizione. In alcuni casi, il terapista fornirà servizi solo se viene fornita una prescrizione medica.