Come posso affrontare il gonfiore durante la gravidanza?
Il gonfiore può verificarsi nelle prime fasi della gravidanza e può continuare fino alla fine. Per quanto scomodo possa essere questo sintomo, ci sono alcuni rimedi gonfiori che funzionano per molte donne. Imparare come affrontare il gonfiore durante la gravidanza è importante per iniziare a sentirsi il più a proprio agio possibile poiché questo è uno dei sintomi che è possibile controllare nella maggior parte dei casi. Puoi iniziare bevendo più acqua, evitando il sale, combattendo la costipazione e apportando alcuni altri cambiamenti nello stile di vita.
Potrebbe sembrare controproducente bere molta acqua per sbarazzarsi del gonfiore durante la gravidanza, ma funziona davvero. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo inizia a trattenere liquidi che entrano nel tuo sistema, causando gonfiore. Questa ritenzione idrica può iniziare nello stomaco e può eventualmente finire nelle gambe, nelle braccia e nel viso verso la fine della gravidanza. Per evitare ciò, bere almeno 8-12 bicchieri di acqua al giorno.
Se desideri il sale, non dovresti cedere a questa brama troppo spesso. Consumare troppo sale può causare gonfiore durante la gravidanza abbastanza facilmente. Se hai mai notato questo problema prima della gravidanza, probabilmente scoprirai che è diventato più estremo da quando sei incinta, poiché anche mangiare poche patatine può causare gonfiore improvviso il giorno successivo. Tagliare spuntini come patatine, arachidi, salatini e persino soda può essere necessario se hai la tendenza a gonfiare dopo averli consumati.
Un comune disturbo della gravidanza è la costipazione, che può causare gonfiore costante. Aumentare l'assunzione di fibre può aiutare con questo problema. Consumare succo di prugna, prugne, pompelmi, crusca e cereali integrali è un buon modo per iniziare a ottenere le fibre necessarie per combattere il gonfiore durante la gravidanza.
Ci sono alcune modifiche aggiuntive che puoi fare che hanno poco a che fare con ciò che consumi. Anche se l'esercizio fisico può sembrare l'ultima cosa che vuoi fare, specialmente quando sei a disagio, può aiutare. L'esercizio fisico può ridurre la costipazione poiché fa muovere il corpo, incluso l'apparato digerente. Può anche ridurre il gonfiore delle braccia, delle gambe e del viso aumentando la circolazione sanguigna. Se noti gonfiore durante la gravidanza in aree diverse dallo stomaco, dovresti stare lontano da indumenti stretti che limitano il flusso sanguigno e provare anche a sollevare i piedi quando sei a casa per aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna.