Come posso gestire la fibromialgia durante la gravidanza?
La fibromialgia durante la gravidanza non è ben documentata o studiata. Alcuni medici suggeriscono che i sintomi della fibromialgia aumentano di gravità durante la gravidanza, mentre altri segnalano una diminuzione o riduzione del dolore e del disagio. Potresti sperimentare un cambiamento nel trattamento della fibromialgia durante la gravidanza, poiché i tradizionali antidolorifici e antidepressivi non sono spesso raccomandati dagli operatori sanitari. Terapie non mediche come yoga, massaggi, riposo ed esercizio fisico sono alcuni modi per gestire sintomi come dolore cronico e affaticamento senza l'uso di farmaci controindicati durante la gravidanza.
La gravidanza è spesso un momento stressante nella vita di una donna. I cambiamenti nel tuo corpo, le fluttuazioni ormonali e la preoccupazione generale e l'ansia che accompagnano l'atto di portare una nuova vita nel mondo possono essere un pesante fardello. Sfortunatamente, i sintomi della fibromialgia sono spesso innescati dallo stress. Al fine di ridurre efficacemente la quantità e la gravità degli episodi di fibromialgia, è indispensabile concentrarsi il più possibile sulla riduzione dello stress.
Esistono diverse tecniche che è possibile utilizzare nel tentativo di ridurre la quantità di stress nella vita e gestire meglio la fibromialgia durante la gravidanza. Le tecniche di respirazione profonda associate alla pratica della meditazione e dello yoga possono mantenere un senso di salute, benessere e stabilità che agisce per combattere lo stress e controllare il dolore e il disagio della fibromialgia. Altre attività rilassanti come bagni caldi e massaggi combinati con un adeguato riposo possono aiutarti a far fronte al dolore, alla fatica e alla depressione causati dalla fibromialgia.
I professionisti medici e gli operatori sanitari raccomandano spesso l'esercizio di fibromialgia durante la gravidanza. L'esercizio fisico rilascia endorfine naturali nel tuo corpo che aiutano ad alleviare il dolore, a ridurre i sintomi di ansia e a farti sentire bene. Puoi impegnarti in esercizi moderati e delicati per gestire al meglio la tua fibromialgia. Camminare, allungare, andare in bicicletta leggera, aerobica in acqua calda e Pilates possono essere tutte buone scelte terapeutiche. Il medico può aiutarti a decidere se uno qualsiasi di questi esercizi è una buona scelta per te per trattare la tua fibromialgia durante la gravidanza.
La medicina alternativa potrebbe essere un'altra opzione per te quando cerchi un modo per affrontare i disagi della fibromialgia. Alcuni operatori sanitari notano un legame positivo tra fibromialgia e agopuntura, una procedura che serve a rilasciare endorfine e cambiare la chimica del cervello del corpo. Gestire i sintomi attraverso la modifica della dieta è un'altra tecnica olistica e un approccio di tutto il corpo alla salute ottimale spesso inizia con il cibo che ingerisci. Evitare articoli come aspartame, glutine, additivi alimentari, latticini e caffeina potrebbe essere un buon punto di partenza. Mantenere un peso sano, concentrarsi su cibi freschi e sani e fornire alla gravidanza le basi per il successo sono tutte parti importanti della dieta ideale per la fibromialgia.