Come posso liberarmi di un crampo muscolare alle gambe?
Puoi sbarazzarti di un crampo muscolare alle gambe, comunemente indicato anche come cavallo di cavallo, attraverso l'uso di ghiaccio, massaggi ed elevazione della gamba. Un'altra cosa che potresti voler provare per aiutare i crampi alle gambe sono esercizi di stretching, ma questi esercizi dovrebbero essere continuati solo se non ti causano un aumento del disagio. Se si verifica un crampo muscolare alle gambe durante la notte mentre si sta tentando di dormire, si può essere in grado di alleviare il dolore assumendo medicinali antinfiammatori non steroidei. Nel caso in cui i tuoi problemi con i crampi alle gambe siano cronici, potresti voler consultare il tuo medico per determinare la causa sottostante dei crampi.
Il ghiaccio è considerato una delle cose più utili da usare per i crampi alle gambe. Uno dei motivi per cui il ghiaccio può essere così utile per eliminare il dolore e il gonfiore da un crampo muscolare della gamba è perché il freddo può restringere le vene all'interno della gamba, che potrebbe ridurre il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore nell'area interessata. Fare attenzione a non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, poiché esiste il rischio di congelamento quando il ghiaccio viene lasciato troppo a lungo. Prima di applicare il ghiaccio sulla gamba, avvolgi la gamba in un asciugamano in modo che il ghiaccio non entri direttamente in contatto con esso.
Il massaggio è un altro modo per sbarazzarsi di un crampo muscolare alle gambe. Puoi farlo da solo o chiedere a qualcuno di aiutarti. Il massaggio può essere particolarmente utile subito dopo l'esercizio e potresti voler considerare di massaggiare regolarmente le gambe dopo l'esercizio o qualsiasi altro tipo di attività faticosa. È possibile che massaggi regolari alle gambe possano anche aiutare a prevenire i crampi muscolari alle gambe, soprattutto se eseguiti dopo l'esercizio.
Elevare la gamba può anche essere utile per sbarazzarsi del crampo muscolare della gamba. Dovresti sdraiarti sulla schiena con la gamba stretta a un livello sopra il tuo cuore. In questo modo il sangue nella gamba fluirà nel tuo cuore, il che dovrebbe aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore della gamba. Se non lo trovi troppo doloroso per farlo, potresti anche provare a sederti sul pavimento con le gambe distese davanti a te e allungarti in avanti. Alcune persone sostengono che questo esercizio di stretching aiuta a liberarsi dei crampi muscolari delle gambe.
Se i crampi alle gambe sono un problema regolare per te e sembrano particolarmente fastidiosi di notte, potrebbe essere necessario assumere occasionalmente antidolorifici prima di coricarsi per poter dormire. Tieni presente che l'uso regolare di antidolorifici non è raccomandato e che i crampi alle gambe cronici dovrebbero essere consultati da un medico. A volte si verificano crampi alle gambe a causa di carenze di vitamine e minerali, oppure possono essere sintomi di altri problemi di salute. Non ritardare la valutazione dei sintomi da parte di un medico se si verificano spesso crampi.