Come posso gestire il dolore alla mascella di TMJ?
L'articolazione temporo-mandibolare, o TMJ, unisce la mascella inferiore al cranio. A volte, fattori come un'improvvisa lesione, lo stress o la tendenza a digrignare i denti durante il sonno possono causare rigidità e dolore a questa articolazione e ai muscoli circostanti. Il dolore alla mascella dell'ATM può inibire la tua capacità di masticare, parlare o persino sorridere. Fortunatamente, ci sono diversi modi per gestire il dolore alla mascella dell'ATM. Questi includono l'assunzione di farmaci, l'applicazione di freddo e calore sulla mascella, evitare cibi molto duri o gommosi, indossare una protezione per i morsi ed eseguire esercizi di rilassamento.
Uno dei trattamenti più comuni per il dolore alla mascella dell'ATM sono i farmaci. Potresti provare a prendere un farmaco antidolorifico da banco per alleviare il dolore immediato nella mascella. I farmaci possono anche essere utili nel trattamento della condizione di base che può causare dolore alla mascella. Ad esempio, se il dolore alla mascella dell'ATM è causato da un serraggio indotto dallo stress, potresti trarre beneficio dall'uso di un farmaco per ridurre l'ansia. Il medico può aiutarti a determinare se la fonte del dolore alla mascella può essere affrontata con i farmaci.
Alcune persone scoprono che applicare freddo o calore sul lato del viso può migliorare la funzione muscolare e alleviare il dolore alla mascella dell'ATM. Potresti provare a tenere un impacco di ghiaccio sull'area interessata per diversi minuti, ripetendo se necessario. In alternativa, potresti preferire applicare un piccolo asciugamano che è stato immerso in acqua molto calda e leggermente strizzato. Quando si applica il calore, prestare sempre attenzione a evitare di bruciare la pelle.
Masticare alimenti molto duri o molto appiccicosi può aggravare ulteriormente il dolore alla mascella dell'ATM. Pertanto, durante una riacutizzazione del dolore alla mascella, potresti voler mangiare cibi morbidi. Ciò potrebbe includere uova, purea di frutta, purè di verdure e farina d'avena.
Potresti scoprire che l'uso di un dispositivo anti-morso aiuta ad alleviare il dolore alla mascella dell'ATM. Questo pezzo di materiale flessibile a forma di U viene posizionato intorno ai denti superiori al momento di coricarsi. Mentre dormi, aiuta a immobilizzare la mascella, scoraggiando la rettifica e il serraggio.
Infine, se il dolore alla mascella dell'ATM è causato dallo stress, potresti voler partecipare regolarmente ad attività rilassanti per aiutarti a liberare la mente e alleviare le tue preoccupazioni. Ciò potrebbe includere prendere lezioni di yoga o fare massaggi. Può anche includere tecniche di rilassamento molto rapide e semplici. Ad esempio, potresti voler prendere un "timeout" di dieci secondi quando inizi a sentirti stressato, usando il tempo per chiudere gli occhi e respirare profondamente.