Come posso superare il disturbo ossessivo compulsivo?
Puoi superare il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) conoscendo le tue opzioni di trattamento, completando un corso di trattamento e imparando a gestire i sintomi del DOC nella vita quotidiana. Superare il DOC richiede tempo, pazienza e fatica, ma molte persone hanno superato con successo il DOC. Un corso di trattamento, senza o accanto a farmaci, probabilmente includerà aspetti della terapia cognitivo-comportamentale. La terapia cognitivo-comportamentale può funzionare, nel caso del DOC, affrontando i comportamenti compulsivi e i pensieri ossessivi che li causano. I farmaci agiscono affrontando le basi biologiche del DOC, in questo caso chimica del cervello irregolare.
Il DOC comporta due tipi di sintomi, entrambi i quali devono essere trattati per superare il DOC. I primi sono pensieri ossessivi che causano ansia, come la preoccupazione di essere contaminati da germi, la necessità di ordinare esattamente le cose o le preoccupazioni di fare qualcosa di violento. Questi pensieri possono generare comportamenti o rituali compulsivi intesi a ridurre l'ansia, come ripetuti lavaggi delle mani, allineare compulsivamente oggetti o evitare coltelli da cucina.
L'opzione di trattamento più spesso utilizzata è probabilmente la terapia cognitivo-comportamentale, in cui un paziente lavora con un terapista autorizzato che ha esperienza con la terapia. Può affrontare contemporaneamente ossessioni e compulsioni. Di solito è fatto in sessioni che durano per un certo numero di settimane. Al paziente viene quindi richiesto di applicare le tecniche apprese nelle sessioni a pensieri e azioni, al fine di cambiarle entrambe. È stato stimato che fino al 90% delle persone che completano la terapia mostrano un miglioramento o il superamento dei sintomi del DOC.
Un modo in cui funziona la terapia cognitivo-comportamentale è cambiando le reazioni stressanti ai pensieri ossessivi. Per affrontare un pensiero ossessivo, un terapeuta potrebbe chiedere al paziente di iniziare a pensare diversamente a un'ossessione. Ad esempio, un terapeuta potrebbe prima spiegare che un'ossessione per i germi non è un difetto della personalità ma una paura irrealistica che è davvero il risultato di un'irregolarità del cervello. Il paziente potrebbe quindi lavorare per trasformare una tale paura in una realizzazione che sta avendo pensieri ossessivi prodotti dal cervello e non da un vero pericolo esterno. Cambiare il processo del pensiero cambia quella che precedentemente era una reazione ansiosa.
Le compulsioni possono essere trattate in modo simile. Un terapeuta può guidarti attraverso situazioni stressanti che di solito producono comportamenti compulsivi, alla fine per dimostrare che il comportamento compulsivo non è necessario. Potrebbe abituarsi a toccare le maniglie delle porte senza lavarsi le mani immediatamente. Questo tipo di terapia dell'esposizione può produrre livelli di ansia più elevati del normale, quindi è importante che venga fatto con un terapista esperto.
Sebbene i farmaci non siano strettamente necessari per vedere miglioramenti nei sintomi, sono spesso raccomandati con la terapia per superare il DOC. Parlare con un medico è il modo migliore per esplorare le opzioni terapeutiche. Nel frattempo, ci sono molte risorse di stampa che possono aiutarti a iniziare a superare il DOC adesso.