Come posso ridurre il gonfiore del piede?

Indipendentemente dalla tua età, affrontare i piedi gonfi possono essere molto difficili, soprattutto se altrimenti sei in genere abbastanza attivo.Fortunatamente, alcuni dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede sono anche alcuni dei più semplici.Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che evitare cibi ricchi di sodio è uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede.Inoltre, mantenere i piedi gonfie elevati e la ghiacciarli con cautela può anche rivelarsi efficace nel ridurre i sintomi dei piedi gonfi.

Uno dei modi migliori e più semplici per ridurre il gonfiore del piede è evitare cibi ricchi di sodio.Studi hanno dimostrato che un'elevata assunzione di sodio può portare alla ritenzione fluida nei piedi, specialmente in coloro che soffrono già di malattie cardiovascolari.Alcuni esempi di alimenti ricchi di sodio includono sottaceti, ketchup, patatine e quasi tutti alimenti preconfezionati o altamente trasformati.Mentre il gonfiore del piede associato a diete elevate di sodio può essere invertito, è spesso indicativo di problemi di salute più gravi e cronici.Per i migliori risultati, gli alimenti ricchi di sodio dietetico dovrebbero essere evitati del tutto.

Un altro buon modo per ridurre il gonfiore del piede è mantenere i piedi elevati.A causa degli effetti della gravità, il sangue scorre verso il basso, verso i piedi.Ciò può spesso portare ad alte quantità di gonfiore del piede, specialmente per coloro che già soffrono di scarsa funzione circolatoria.Uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede, quindi, è quello di mantenere l'elevazione dei piedi gonfi.Le persone colpite con i piedi gonfia dovrebbero sedersi sul letto o su una sedia che consente loro di mantenere i piedi sollevati per almeno 20 minuti.

Come con le altre parti del corpo gonfie, i piedi gonfie di glassa possono anche rivelarsi efficaci quando si cerca di ridurre il gonfiore del piede.Per i migliori risultati, un IcePack dovrebbe essere posizionato sul piede in questione per almeno 20 minuti.Se un IcePack non è disponibile, riposare il piede in una vasca piena di ghiaccio è un'altra opzione praticabile.È necessaria una stretta supervisione quando si utilizza il ghiaccio sui piedi gonfi.Spesso, gli individui che soffrono della condizione sperimentano già una riduzione della circolazione a questa parte del corpo e potrebbero non essere in grado di notare i sintomi di congelamento con la stessa rapidità con cui quelli che non soffrono di riduzione della circolazione.

Se i trattamenti semplici non riducono il gonfiore, potrebbe esserci un problema più grave che richiede una cura dei medici.Il gonfiore può essere causato da cuore, fegato o insufficienza renale o da un coagulo di sangue o un'infezione, tra le altre cose.Se i piedi o le gambe sono rossi o caldi al tatto, o se il gonfiore è molto improvviso, è una buona idea vedere un medico.