Come posso ridurre il gonfiore del piede?
Indipendentemente dalla tua età, trattare con i piedi gonfi può essere molto difficile, soprattutto se in genere sei piuttosto attivo. Fortunatamente, alcuni dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede sono anche alcuni dei più semplici. Ad esempio, studi hanno dimostrato che evitare cibi ricchi di sodio è uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede. Inoltre, mantenere i piedi gonfi elevati e ghiacciarli con cautela può anche rivelarsi efficace nel ridurre i sintomi dei piedi gonfi.
Uno dei modi migliori e più semplici per ridurre il gonfiore del piede è evitare cibi ricchi di sodio. Gli studi hanno dimostrato che un'elevata assunzione di sodio può portare alla ritenzione di liquidi nei piedi, specialmente in coloro che soffrono già di malattie cardiovascolari. Alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di sodio includono sottaceti, ketchup, patatine e quasi tutti gli alimenti preconfezionati o altamente trasformati. Mentre il gonfiore del piede associato a diete ricche di sodio può essere invertito, è spesso indicativo di problemi di salute più gravi e cronici. Per i migliori risultati, gli alimenti ricchi di sodio nella dieta dovrebbero essere evitati del tutto.
Un altro buon modo per ridurre il gonfiore del piede è mantenere i piedi elevati. A causa degli effetti della gravità, il sangue scorre verso il basso, verso i piedi. Questo può spesso portare a un'elevata quantità di gonfiore del piede, specialmente per coloro che già soffrono di cattiva funzione circolatoria. Uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede, quindi, è mantenere i piedi gonfi elevati. Le persone colpite da piedi gonfi devono sedersi sul letto o su una sedia che consenta loro di tenere i piedi sollevati per almeno 20 minuti.
Come con altre parti del corpo gonfie, anche i piedi gonfi di ghiaccio possono rivelarsi efficaci quando si cerca di ridurre il gonfiore del piede. Per i migliori risultati, un impacco di ghiaccio deve essere posizionato sul piede in questione per almeno 20 minuti. Se non è disponibile un impacco di ghiaccio, riposare il piede in una vasca piena di ghiaccio è un'altra opzione praticabile. È richiesta una stretta supervisione quando si usa il ghiaccio sui piedi gonfi. Spesso, le persone che soffrono di questa condizione sperimentano già una riduzione della circolazione in questa parte del corpo e potrebbero non essere in grado di notare i sintomi del congelamento con la stessa velocità di quelli che non soffrono di una riduzione della circolazione.
Se i trattamenti semplici non riducono il gonfiore, potrebbe esserci un problema più serio che richiede l'assistenza di un medico. Il gonfiore può essere causato da insufficienza cardiaca, epatica o renale o da un coagulo di sangue o infezione, tra le altre cose. Se i piedi o le gambe sono rossi o caldi al tatto o se il gonfiore è molto improvviso, è una buona idea consultare un medico.