Come posso ridurre le vampate di calore?

Vampate di calore, scoppi improvvisi e temporanei di calore, vampate di calore e / o sudorazione, sono un sintomo comune della menopausa. Sia che la menopausa sia naturale o indotta, le vampate di calore hanno effetto su quasi tutte le donne. La durata e la gravità delle vampate di calore variano a seconda della singola donna e mentre la causa effettiva delle vampate di calore è sia sconosciuta che apparentemente inevitabile, ci sono modi per ridurre le vampate di calore.

Si ritiene che alcune cose scatenino vampate di calore. La riduzione, l'elusione o l'eliminazione di questi trigger può ridurre le vampate di calore o quanto meno ridurne la gravità. Caffeina, alcool e cibi piccanti sono tutte sostanze che possono scatenare vampate di calore. Evitare o ridurre drasticamente il consumo di queste sostanze può aiutare a ridurre le vampate di calore. Altri modi per ridurre le vampate di calore includono ridurre lo stress, evitare indumenti attillati, allenarsi regolarmente e mantenere la casa più fresca, soprattutto durante il sonno.

Nel caso in cui una donna non possa ridurre le vampate di calore o diventare fastidiosa o interferire con le attività quotidiane, un medico può prescrivere una terapia ormonale a breve termine, come la sostituzione degli estrogeni o altri farmaci da prescrizione. Molte donne scoprono che la terapia ormonale ridurrà le vampate di calore e alcune trovano che le elimina tutte insieme. Altre donne ancora scoprono che la terapia ormonale crea nuovi sintomi e complicazioni che rendono scomodo o impossibile continuare a prendere ormoni. Parla con il tuo medico dei trattamenti di prescrizione progettati per ridurre le vampate di calore.

Ci sono anche opzioni da banco. Il complesso vitaminico B e la vitamina E possono aiutare a ridurre le vampate di calore e altri segni della menopausa. L'ibuprofene, che è un antinfiammatorio, può anche aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Alimenti a base di soia e semi di lino sono prodotti naturali che si ritiene riducano le vampate di calore, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di ciò. Prima di iniziare qualsiasi integratore a base di erbe o vitamine o terapia farmacologica senza prescrizione medica, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e assicurati che vitamine e farmaci non soggetti a prescrizione medica non interagiscano con altri farmaci attuali.

Le vampate di calore sono un segno comune della menopausa e sebbene la gravità, la frequenza e la durata variano per ogni donna, sono molto probabilmente attribuite a cambiamenti ormonali. Sebbene le vampate di calore siano inevitabili per la maggior parte delle donne, adottare misure per ridurre le vampate di calore può renderti più comodo. Si rivolga al medico o al fornitore di assistenza sanitaria per ulteriori suggerimenti.