Come posso ridurre le vampate di calore?

Fampe calde, esplosioni improvvise e temporanee di calore, lavaggio e o sudorazione, sono un sintomo comune della menopausa. Sia che la menopausa si verifichi naturalmente o sia indotta, le vampate di calore effettuano quasi tutte le donne. La durata e la gravità delle vasche calde variano con ogni singola donna e mentre la causa effettiva delle vampate di calore è sia sconosciuta che apparentemente inevitabile, ci sono modi per ridurre le vampate di calore.

Si ritiene che certe cose attivino vampate di calore. La riduzione, l'evitamento o l'eliminazione di questi trigger possono ridurre le vampate di calore o almeno ridurre la gravità. Caffeina, alcol e cibi piccanti sono tutte sostanze che possono innescare vampate di calore. Evitare o ridurre drasticamente il consumo di queste sostanze può aiutare a ridurre le vampate di calore. Altri modi per ridurre le vampate di calore includono la riduzione dello stress, l'evitare indumenti aderenti, fare esercizio fisico regolare e mantenere la casa più fresca, soprattutto durante il sonno.

Nel caso in cui una donna non possa ridurre le vampate di calore o THEY diventa fastidioso o interferisce con le attività quotidiane, un medico può prescrivere la terapia ormonale a breve termine, come la sostituzione degli estrogeni o altri farmaci da prescrizione. Molte donne scoprono che la terapia ormonale ridurrà le vampate di calore e altre lo trovano eliminate tutte insieme. Altre altre donne scoprono che la terapia ormonale crea nuovi sintomi e complicanze che rendono scomodo o impossibile continuare a prendere ormoni. Parla con il medico dei trattamenti di prescrizione progettati per ridurre le vampate di calore.

Ci sono anche opzioni da banco. Il complesso di vitamina B e la vitamina E possono aiutare a ridurre le vampate di calore e altri segni di menopausa. L'ibuprofene, che è un antinfiammatorio, può anche aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Alimenti a soia e semi di lino sono prodotti naturali che si ritiene riducano le vampate di calore, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo. Prima di iniziare qualsiasi erbe o vSupplemento di itamin o terapia farmacologica non prescrizione, parla con il medico dei sintomi e assicurati che le vitamine e i farmaci non prescription non interagiscano con altri farmaci attuali.

Le vampate di calore sono un segno comune di menopausa e sebbene la gravità, la frequenza e la durata variano per ogni donna, molto probabilmente sono attribuite a cambiamenti ormonali. Sebbene le vampate di calore siano inevitabili per la maggior parte delle donne, prendere misure per ridurre le vampate di calore può renderti più comodo. Parla con il medico o il medico per ulteriori suggerimenti.