Come posso ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore?

Esistono molte condizioni che causano ritenzione idrica e gonfiore, quindi è una fortuna che ci siano altrettanti modi per trattare il problema. Uno dei primi passi per risolvere questo problema è evitare alcuni articoli, tra cui sale, gomma in eccesso o caramelle, e bevande gassate. L'aggiunta di alcuni elementi utili alla dieta è il passaggio successivo, come fibra, acqua e yogurt. Infine, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare un po 'e che di solito non richiedono di spendere soldi. L'esercizio fisico, la digitopressione, i bagni caldi e l'aggiunta di determinate vitamine alla routine quotidiana possono aiutarti a eliminare la ritenzione idrica e il gonfiore.

Potresti essere sorpreso dai prodotti alimentari che tendono a causare gonfiore. Ad esempio, mangiare spesso caramelle e gomme da masticare può farti prendere aria in eccesso, che può portare a gonfiore. Bere bevande gassate, specialmente attraverso una cannuccia, è noto per creare gas nel corpo, quindi questa abitudine dovrebbe essere fermata per evitare gonfiore. Naturalmente, ridurre l'assunzione di sale è uno dei principali passi da compiere per eliminare il gonfiore dal tuo corpo. Puoi usare il pepe o altre spezie per prendere il posto del sale in molte ricette che richiedono un sapore aggiuntivo e puoi mangiare cibi freschi al posto di fast food e prodotti surgelati per evitare il sale.

Si consiglia di sostituire i cibi salati con cibi più sani che non causano ritenzione idrica e gonfiore, come lo yogurt, che contiene batteri buoni che possono aiutare a ridurre i problemi intestinali. Qualsiasi alimento con fibra può aiutare il sistema a eliminare liquidi e gas in eccesso, così come l'assunzione sufficiente di acqua. Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno dovrebbe causare meno gonfiore. Le banane sono un altro alimento che può ridurre il gonfiore, poiché contengono potassio, che è noto per aiutare il corpo a liberarsi del liquido in eccesso. Puoi aggiungere varietà alla tua nuova dieta anti-gonfiore anche mangiando l'uvetta, poiché servono allo stesso scopo delle banane.

Cambiare un po 'la tua routine non solo comporterà probabilmente una minore ritenzione idrica e gonfiore, ma può anche aiutarti a sentirti più sano in generale. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere in movimento l'apparato digerente e anche a sudare l'acqua. Puoi anche ottenere medicinali che pretendono di ridurre il gonfiore dal tuo negozio di droga locale, insieme alla vitamina B6, che è un diuretico che può aiutarti a eliminare l'acqua con una minzione più frequente. Altri rimedi casalinghi includono la digitopressione, poiché è noto che esercitare una certa pressione sul mignolo aiuta a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore. Infine, una riduzione dello stress, l'aggiunta di bagni caldi e diversi pasti più piccoli invece di tre pasti abbondanti possono aiutare a ridurre il gonfiore.