Come posso abbreviare il tempo di guarigione della frattura da stress?
Una frattura da stress è una lesione comune tra gli atleti perché molto spesso è il risultato di uno stress ripetuto sulle ossa portanti. Altre persone, come chi soffre di osteoporosi, sono anche a rischio di frattura da stress e, quando si verifica la frattura, il riposo è l'unico metodo infallibile per curare la frattura da stress. Le ossa si ripareranno da sole, e il tempo necessario per far guarire le fratture da stress dipende da quanto a lungo e accuratamente riposa il malato, dal tipo di dieta a cui il malato sta aderendo e dal tipo di risposta naturale alle lesioni che il corpo di un individuo può produrre . L'uso di un getto d'aria e il monitoraggio della dieta possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione delle fratture da stress in alcuni casi.
Le ossa lavorano naturalmente per rigenerarsi e guarire se stesse, quindi il riposo permetterà alle ossa di fare proprio questo senza rischiare di essere ferite nuovamente nella zona interessata. Il ritorno all'attività fisica troppo presto dopo un infortunio può effettivamente prevenire la guarigione da fratture da stress, quindi è meglio evitare l'attività fisica per diverse settimane. Indossare un getto d'aria, a seconda della posizione della lesione, può aiutare ad accelerare il tempo di guarigione della frattura da stress promuovendo il flusso sanguigno nell'area interessata. Le cellule d'aria imbottite premeranno contro la pelle e le ossa, promuovendo così il flusso sanguigno alla lesione. Lo stivale limiterà anche la mobilità della zona interessata, prevenendo ulteriori lesioni o sforzi eccessivi sulla zona.
Il calcio e la vitamina D possono aiutare a rafforzare le ossa, quindi l'assunzione di tali integratori alimentari o cibi ricchi di calcio e vitamina D può aiutare a prevenire le fratture da stress. Durante il recupero, l'assunzione di tali integratori può aiutare le ossa a ripararsi più rapidamente, anche se questo non è garantito in tutte le persone. Le donne sono particolarmente propense a beneficiare di tali integratori, anche se chiunque stia pensando di cambiare la propria dieta dovrebbe consultare un dietologo per determinare il miglior apporto di vitamine e minerali per la salute delle ossa.
Il rafforzamento delle ossa può aiutare a prevenire le fratture da stress e accelerare il processo di guarigione delle fratture da stress in caso di lesioni. Il modo migliore per rafforzare le ossa è aumentare la quantità di peso e lo stress che le ossa possono sopportare durante l'esercizio fisico. Tali aumenti dovrebbero essere fatti lentamente e in modo incrementale per consentire alle ossa di abituarsi al nuovo ceppo. Le ossa più forti si traducono in un minor numero di lesioni e quando si verifica una lesione, è probabile che un osso più forte guarisca più velocemente.