Come posso trattare un'anca contusa?
Un'anca contusa è una lesione dolorosa che può essere trattata in vari modi. È importante tentare di trattare il livido il prima possibile per evitare che diventi una lesione peggiore nel tempo. Rimedi come il ghiaccio, il calore, il riposo e l'esercizio fisico possono aiutare l'anca contusa a tornare alla normalità il più rapidamente possibile a seconda dell'entità della lesione. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per determinare se la lesione è qualcosa di più di un'anca contusa. Queste lesioni possono essere pericolose per gli anziani e spesso si verificano durante l'attività sportiva.
Immediatamente dopo che si è verificata la lesione, posizionare il ghiaccio sull'anca contusa per 15 minuti. Posizionare un asciugamano sotto l'impacco di ghiaccio può aiutare a prevenire scottature o intorpidimento eccessivo nell'area. Prima si posiziona il ghiaccio sull'anca dopo che si è verificata la lesione, meglio è, poiché il ghiaccio può aiutare a evitare che il livido peggiori.
Dopo che la lesione è stata ghiacciata, è importante dargli il tempo di riposare, recuperare e guarire. Ciò significa che nessuna attività è troppo fisica fino a quando l'anca contusa non si sente di nuovo normale. Applicare una benda imbottita sul livido può aiutare a evitare che venga urtato, il che può impedirgli di guarire correttamente. Se il livido è particolarmente doloroso, potrebbe essere necessario che l'individuo affetto passi un po 'di tempo libero a riprendersi senza molto movimento.
Il calore può essere applicato durante il periodo di riposo utilizzando un termoforo o una borsa dell'acqua calda. Questo non fa molto per curare il livido ma può temporaneamente rilassare l'area e aiutare ad alleviare il dolore. Una volta che l'anca contusa inizia a riprendersi, fai esercizi per facilitare la guarigione, ad esempio sdraiati sulla schiena e tirando delicatamente il ginocchio verso il petto. Un altro esercizio implica alzarsi e tirare il ginocchio con l'anca ferita verso il lato opposto del torace.
Se il livido sta causando dolore eccessivo o non sta guarendo correttamente, potrebbe essere necessario consultare un medico per la lesione. Sarà in grado di determinare se il livido è qualcosa di più grande. Dopo che il livido guarisce al punto che gli esercizi di stretching non fanno male, l'individuo ferito può iniziare a camminare, correre o usare pesi leggeri per aiutare a riguadagnare forza nell'area. Dopo che il livido è completamente guarito, può tornare alle normali attività come lo sport.