Come scelgo il miglior lassativo per fibre?
Puoi scegliere il miglior lassativo di fibre parlando con il tuo medico delle tue attuali abitudini e necessità dietetiche, e sfogliando la selezione nella tua farmacia o negozio di alimenti naturali. I lassativi di fibre sono disponibili sia in capsule che in polvere, quindi dovresti scegliere quello che sarà più facile da prendere, il più economico e uno che non causerà effetti collaterali preoccupanti. Dovresti anche cercare di mangiare più alimenti che contengono fibre alimentari, se possibile.
Il modo migliore per ottenere la quantità raccomandata di fibra, che è di circa 14 grammi di fibra ogni 1000 calorie consumate quotidianamente, è di seguire una dieta equilibrata con molti cibi ricchi di fibre. Le fonti alimentari di fibre includono mele, uvetta e cereali integrali. Se non riesci o scegli di non mangiare questi alimenti in quantità sufficienti, potresti trarre beneficio da un lassativo di fibre, specialmente se la costipazione è un problema.
A differenza dei lassativi chimici stimolanti, il modo in cui funziona un lassativo di fibre è l'introduzione di fibre nel corpo per aiutare a rimuovere naturalmente e delicatamente i rifiuti dal colon. Questo è generalmente molto efficace, specialmente se combinato con bere molta acqua. Tieni presente, tuttavia, che l'introduzione di alti livelli di fibre nella tua dieta improvvisamente può provocare un eccesso di gas intestinale insieme a gonfiore e flatulenza.
Se determini che un lassativo per fibre è la scelta giusta per te, parla con il tuo medico o farmacista di quello che potrebbe funzionare meglio per la tua situazione. La costipazione cronica può richiedere un dosaggio di fibre molto più elevato rispetto a un'eventuale irregolarità. Sfoglia i corridoi della tua farmacia locale e leggi le etichette per ogni opzione. Puoi sceglierne uno in base alla quantità di tempo generalmente impiegata per funzionare, ai potenziali effetti collaterali elencati o a quello che ritieni possa essere il più semplice da impiegare.
Potrebbero esserci anche opzioni lassative di fibre alimentari nel tuo negozio di alimenti naturali, quindi tieni questa mente mentre fai acquisti. Questo tipo di lassativo contiene fibre derivate da prodotti alimentari reali, quindi offre un'opzione più naturale. Scegli uno che non contiene riempitivi, glutine e altri ingredienti potenzialmente irritanti.
Se in qualsiasi momento durante l'assunzione del lassativo per le fibre si iniziano ad avere crampi addominali gravi, gonfiore cronico o grave o gas, assicurarsi di discuterne con il medico. La maggior parte delle volte, il tuo corpo alla fine si adatterà alla fibra aggiuntiva nella tua dieta e questi sintomi scompariranno. Se non si desidera affrontare effetti collaterali spiacevoli, è possibile scegliere di introdurre lentamente più alimenti ricchi di fibre nella dieta normale.