Come faccio a scegliere il metodo migliore per alleviare il mal di schiena?
Che sia causato da una ferita improvvisa o da una vita di cattive abitudini, il mal di schiena può essere fastidioso o addirittura debilitante. Fortunatamente, esistono diversi metodi per alleviare il mal di schiena. Scegliere il metodo migliore per alleviare il mal di schiena può essere una questione di tentativi ed errori e può variare a seconda della causa del dolore. I metodi più comuni per alleviare il mal di schiena comprendono l'assunzione di antidolorifici, l'applicazione di ghiaccio o calore, lo stretching e l'esercizio fisico, la modifica del comportamento e, in casi estremi, la chirurgia.
Molte persone scoprono che l'assunzione di antidolorifici è un metodo efficace per alleviare il mal di schiena. Potresti provare a prendere un antidolorifico da banco come l'ibuprofene. Se scopri che i farmaci da banco non sono abbastanza potenti per combattere il mal di schiena, il tuo medico può raccomandare un corso di antidolorifici con forza di prescrizione. Va notato, tuttavia, che se il mal di schiena è causato da una condizione di base come la scoliosi o un comportamento come una cattiva postura, gli antidolorifici forniranno solo un temporaneo senso di sollievo.
Potresti anche scoprire che l'applicazione di calore o ghiaccio può fornire sollievo dal mal di schiena. Per ridurre l'infiammazione dei muscoli della parte superiore della schiena, prova a sdraiarti sullo stomaco con un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per un periodo di circa 15 minuti. Se desideri rilassarti e allentare i muscoli interessati, prova a sdraiarti su una piastra riscaldante per 20-30 minuti. Alcune persone trovano utile alternare i trattamenti con ghiaccio e calore. Come con l'uso di antidolorifici, tuttavia, l'applicazione di calore e ghiaccio fornirà solo un sollievo temporaneo a quelli con problemi cronici alla parte superiore della schiena.
Lo stretching e l'esercizio fisico possono essere molto efficaci nel fornire un sollievo a lungo termine del mal di schiena. Questo perché un corretto allungamento mantiene i muscoli flessibili, prevenendo il dolore alla parte superiore della schiena, mentre l'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare la forza, riducendo il rischio di sforzi. Potresti consultare il tuo medico o un fisioterapista per una routine di stretching ed esercizio che è progettata su misura per affrontare i problemi della parte superiore della schiena.
Se il mal di schiena è causato da fattori comportamentali, come una cattiva postura o lunghe ore trascorse a lavorare al computer, potresti scoprire che apportare piccoli cambiamenti alle tue abitudini può eliminare il tuo disagio. Prova a fare uno sforzo costante per alzarti e sederti con le spalle spinte indietro e la colonna vertebrale e il collo tenuti dritti e alti. Se trascorri lunghi periodi di lavoro al computer, prova a riposizionare il monitor in modo che sia direttamente di fronte a te e il suo schermo cada appena sotto la tua naturale linea di visione quando guardi dritto. Inoltre, cerca di alzarti e allungare la schiena e le spalle per cinque o dieci minuti ogni ora.
Il mal di schiena causato da un problema strutturale sottostante, come un'ernia del disco o la scoliosi, può richiedere un trattamento chirurgico. L'esatta natura di questo tipo di trattamento può variare ampiamente, a seconda del problema che causa il dolore. La chirurgia alla schiena può essere abbastanza invasiva e può richiedere un periodo di recupero significativo. Pertanto, è spesso raccomandato solo dopo che i metodi meno invasivi per alleviare il mal di schiena sono falliti.