Come faccio a scegliere il miglior aiuto notturno per dormire?

Dormire bene la notte è importante, quindi se hai problemi a dormire, può essere d'aiuto prendere un aiuto notturno. Prima di prendere una decisione, è una buona idea chiedere consiglio al medico. Può farti sapere se uno qualsiasi dei tuoi farmaci potrebbe interagire con un sussidio per il sonno notturno o se hai una condizione medica che potrebbe rendere pericoloso l'assunzione di un sonnifero. Il medico può anche collaborare con te per capire come gestire le tue condizioni, monitorare la tua salute generale e, se necessario, prescrivere un aiuto per dormire più efficace delle opzioni da banco. Se decidi di prendere un sussidio per il sonno da banco o un integratore alimentare, assicurati di leggere le avvertenze sulle etichette e prendere in considerazione il tuo stile di vita prima di acquistare.

Gli ausili per il sonno da banco in genere elencano un antistaminico, come la difenidramina, come uno dei principi attivi. Gli antistaminici in genere rendono le persone sonnolente e questo effetto collaterale è spesso elencato su farmaci allergici che includono anche antistaminici. In generale, questo tipo di aiuto per il sonno è adatto a persone che soffrono solo di insonnia lieve e occasionale. Essere consapevoli di altri farmaci o farmaci che potrebbero potenzialmente amplificare gli effetti di un sussidio per il sonno antistaminico. Se stai assumendo farmaci allergici o antidolorifici notturni o medicine per il raffreddore, probabilmente stai già assumendo antistaminici e potresti essere a rischio di sovradosaggio. Usa la discrezione quando selezioni un antistaminico per il sonno notturno, poiché potrebbe comportare il rischio di sonnolenza residua durante il giorno e interferire con la guida, la cura dei bambini piccoli o l'uso di macchinari.

I supplementi di erbe e nutrizionali sono alternative popolari ai preparati da banco e funzionano bene per alcune persone. Molte persone giurano il tè di camomilla come ausilio per il sonno notturno, mentre altri usano la radice di valeriana per ottenere un effetto simile. Se l'ansia sta causando insonnia, la radice di kava può essere efficace per aiutarti a calmarti la sera. Un altro popolare aiuto notturno per il sonno, la melatonina, non è un'erba, ma un ormone che può aiutare con il sonno. Questi integratori ed erbe hanno tutti potenziali effetti collaterali, tuttavia. La camomilla e la melatonina possono causare sanguinamenti eccessivi nelle persone che assumono fluidificanti del sangue, il kava può essere collegato a problemi al fegato nelle persone che bevono alcol o usano altri farmaci e c'è sempre il rischio di una reazione allergica con le erbe.

Se stai affrontando l'insonnia a lungo termine, la maggior parte delle pillole e degli integratori da banco non ti aiuteranno. Potrebbe essere necessario chiedere al medico un aiuto per il sonno notturno da prescrizione, che dovrebbe essere utilizzato in combinazione con un piano per aiutarti a superare l'insonnia senza l'uso di droghe. Il problema con i farmaci da prescrizione è che possono avere alcuni effetti collaterali abbastanza significativi, come allucinazioni, sonnambulismo e una diminuzione del desiderio sessuale. Tuttavia, se l'insonnia sta colpendo gravemente la tua vita, potresti scoprire che vivere con gli effetti collaterali dei farmaci è meglio che dover affrontare la privazione cronica del sonno.