Come scelgo le scarpe migliori per l'iperpronazione?
È importante quando si scelgono le scarpe migliori per l'iperpronazione per capire quanto siano gravi i problemi di pronazione. Lievi problemi di iperpronazione possono spesso essere risolti utilizzando normali scarpe di stabilità. Le scarpe con controllo del movimento, che hanno caratteristiche extra per prevenire la pronazione, sono di solito necessarie per una iperpronazione moderata e grave. È anche essenziale acquistare scarpe che si adattino correttamente per l'iperpronazione e scegliere un modello che sia resistente. In alcuni casi, se le scarpe per pronazione non sono in grado di fornire il supporto richiesto, sono necessari ortesi.
L'iperpronazione è un problema comune tra gli atleti di tutti i livelli. Può causare gravi problemi alle articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell'anca, se ignorato, perché i piedi eccessivamente pronati influenzano l'intera catena cinetica. La scelta delle scarpe per l'iperpronazione dipende principalmente dalla gravità del problema, poiché esistono scarpe diverse per correggere vari livelli di pronazione.
Il primo passo per scegliere le scarpe per l'iperpronazione è valutare quanto iperpronate. Se il tuo piede colpisce prima il tallone del terreno quando cammini o corri, prima di spostarti leggermente verso l'interno, allora probabilmente soffri di una lieve pronazione. La pronazione lieve ha meno probabilità di causare problemi, ma è comunque importante indossare scarpe di stabilità. Le scarpe per la stabilità hanno intersuole solide e resistenti che riducono la quantità di pronazione.
Se la caviglia e il piede rotolano notevolmente verso l'interno dopo che il piede ha colpito il terreno, potresti soffrire di iperpronazione moderata o grave. Il miglior tipo di scarpe per correggere questo problema sono le scarpe motion control. Le scarpe per il controllo del movimento sono più solidali e rigide rispetto alle normali scarpe per la stabilità e sono efficaci per arrestare la pronazione da moderata a grave.
A parte il tipo di scarpa, è anche importante ottenere una scarpa della giusta misura. Calzature non adatte possono annullare le caratteristiche di supporto delle scarpe di stabilità e controllo del movimento. Altre considerazioni includono la scelta di scarpe che siano resistenti, forniscano una trazione sufficiente per la superficie su cui vengono utilizzate e da un marchio rispettabile.
Se soffri di iperpronazione, è importante evitare scarpe leggere che non hanno molto supporto. Anche le scarpe con un'ammortizzazione eccessiva sono probabilmente inadatte, poiché la maggiore flessibilità consente al piede di pronare di più. Se stai ancora soffrendo di problemi dopo aver usato le scarpe giuste per l'iperpronazione, potrebbero essere richiesti ortesi. Queste sono solette che si adattano a una scarpa e sono più efficaci nel prevenire un'eccessiva pronazione. È possibile acquistare ortesi prefabbricati nei negozi in esecuzione, ma i modelli personalizzati sono generalmente molto più efficaci.