Come scelgo le migliori scarpe per la pronazione?
La scelta delle migliori scarpe per la pronazione implica la valutazione del livello di pronazione per valutare la quantità di supporto necessaria. I produttori di solito valutano le loro scarpe come adatte per pronazione lieve, moderata o grave, quindi è importante sapere quanto iperpronate. Le scarpe per pronazione dovrebbero fornire un alto livello di supporto e contenere solette solide. Forse il modo migliore per assicurarti di acquistare le scarpe da corsa giuste è farle indossare professionalmente. Altre considerazioni includono il tipo di terreno su cui corri e se hai plantari.
Si dice che un piede normale abbia un arco neutro. In caso di iperpronazione, tuttavia, l'arco del piede è più basso di quanto dovrebbe essere. Ciò mette la catena cinetica della parte inferiore del corpo fuori allineamento e può causare seri problemi, soprattutto durante attività ad alto impatto come la corsa. Le migliori scarpe per la pronazione aiutano a sostenere l'arco del piede e riallineare la caviglia, il ginocchio e l'anca.
Per riallineare il piede e la gamba, le scarpe da pronazione devono fornire supporto e stabilità extra. Le scarpe motion control, che sono rigide, resistenti e costruite per controllare la pronazione, sono spesso il tipo migliore per una grave iperpronazione. Se hai solo una pronazione lieve, una scarpa di stabilità potrebbe essere sufficiente per evitare che l'arco collassi troppo durante la corsa. Un corridore che supera i pronati di solito dovrebbe evitare scarpe che hanno molta ammortizzazione.
Come con qualsiasi scarpa, è importante assicurarsi che le scarpe per la pronazione siano montate correttamente. L'acquisto da un negozio di corsa professionale è importante per questo motivo. Le misure delle scarpe misurano la lunghezza della scarpa, ma è anche necessario ottenere la giusta larghezza. Se si indossano inserti ortotici per correggere l'iperpronazione, è obbligatorio indossarli mentre è montata la scarpa.
Esistono due tipi principali di scarpe da corsa: trail e strada. Se hai in programma il trail running, è importante acquistare scarpe resistenti per la pronazione che sono costruite per questo scopo. Una scarpa da trail running offrirà una presa maggiore e spesso una protezione extra da rocce e radici. Le scarpe da corsa su strada tendono a richiedere un maggiore assorbimento degli urti per proteggere le articolazioni.
Se usi ortesi, è importante acquistare una scarpa che funzionerà insieme a loro. In alcuni casi, l'uso di scarpe altamente di supporto e ortesi di supporto può impedire al piede di pronare abbastanza. Per questo motivo, dovresti discutere le opzioni con un podologo prima di scegliere un paio di scarpe per la pronazione.