Come faccio a scegliere il miglior trattamento per il dolore muscolare alle cosce?
Il dolore muscolare alle cosce può essere causato da diverse condizioni, la meno grave delle quali è la semplice affaticamento muscolare. Le condizioni più gravi comprendono stiramenti o rotture muscolari; il primo può essere trattato in modo abbastanza semplice, mentre il secondo può richiedere un intervento chirurgico per essere riparato. Il dolore muscolare alle cosce si verifica spesso dopo attività fisiche in cui i muscoli della coscia sono utilizzati più di quanto non siano normalmente, oppure sono utilizzati in modo tale da provocare lesioni. Per scegliere il miglior trattamento per il dolore muscolare nelle cosce, prima scopri cosa sta causando il dolore, quindi inizia riposando le gambe abbastanza da consentire ai tessuti muscolari di ripararsi.
L'affaticamento muscolare si verifica quando i muscoli diventano stanchi o tesi dopo l'attività fisica. I muscoli tendono a stringere quando sono stanchi, quindi i muscoli stretti possono portare a dolori muscolari alle cosce. Allungare i muscoli prima e dopo l'attività fisica può aiutare ad alleviare alcuni dei dolori muscolari alle cosce a causa dell'affaticamento, ma il modo migliore per prevenire l'affaticamento è un adeguato condizionamento. Ciò significa regolare esercizio fisico e stretching per mantenere i muscoli della coscia abituati all'attività fisica. I muscoli più forti hanno meno probabilità di stancarsi, il che significa che hanno meno probabilità di rafforzarsi. L'accumulo di acido lattico può anche portare a dolore; L'acido lattico è un sottoprodotto del glicogeno bruciato, che è la fonte di energia preferita dall'organismo durante l'attività fisica. L'acido lattico si accumula nei muscoli, facendoli sentire tesi e doloranti. Gli atleti potrebbero voler partecipare all'allenamento della soglia dell'acido lattico per aumentare i livelli di prestazione del corpo durante l'accumulo di acido lattico.
Le tensioni muscolari si verificano quando le minuscole fibre che compongono il tessuto muscolare iniziano a strapparsi quando sono troppo tese o sovraccaricate. Questa lacerazione può portare a dolore lieve o moderato che si verifica all'improvviso. Quando si verifica una tensione muscolare, è meglio interrompere l'attività fisica e utilizzare il trattamento RISO: Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. Queste azioni aiuteranno a prevenire gonfiore e lividi, che possono causare dolore e prolungare il processo di guarigione. Il riposo consente ai tessuti muscolari di ripararsi in modo naturale e non consentire un riposo sufficiente può portare a una nuova lesione o esacerbazione della lesione attuale. Gli antidolorifici da banco sono spesso sufficienti per alleviare il dolore, anche se in casi più gravi un medico può prescrivere un antidolorifico più potente e farmaci anti-infiammatori.
Le rotture muscolari si verificano quando un muscolo si strappa completamente da se stesso o da un tendine e quando si verifica nelle cosce, può causare estremo dolore muscolare alle cosce. È probabile che il muscolo si accumuli a un'estremità, causando lividi e gonfiore. In questo caso, la persona lesa deve consultare immediatamente un medico, poiché un muscolo rotto spesso richiede un intervento chirurgico per essere riparato.