Come posso correggere la mia cattiva postura?
Per correggere la tua cattiva postura, è innanzitutto importante smettere di piegarti e curvarti. Mentre all'inizio può sembrare innaturale e difficile mantenere le spalle e la schiena dritte, la perseveranza nel fare ciò può aiutare a correggere una cattiva postura. L'acquisto di sedie e mobili ergonomici può aiutare a migliorare la postura così come imparare a sedersi correttamente sulle sedie normali. Le persone possono anche esercitare e mantenere il proprio corpo in forma per correggere una cattiva postura. Se queste misure non riescono a raggiungere i risultati desiderati, potrebbe essere necessaria una visita a un chiropratico.
Molte persone si accovacciano sulle sedie e si curvano per mangiare, scrivere, leggere o lavorare su una tastiera senza nemmeno pensare alla loro postura. L'abitudine di non sostenere adeguatamente la schiena può peggiorare la postura. Usando mobili ergonomici, progettati per prevenire cattive posture, le persone possono supportare adeguatamente la schiena e avere tavoli e scrivanie all'altezza corretta. Sedersi su una sedia troppo in alto per il tavolo può portare a chinarsi e ingobbire che non fanno bene alla postura. Fare una scelta dei mobili ergonomici quando possibile può essere un buon inizio per correggere la tua postura.
Imparare a sedersi dritto in qualsiasi tipo di arredamento è anche importante poiché la maggior parte delle persone non rimane nelle proprie case o negli uffici ergonomicamente corretti per tutto il tempo. Quando si è seduti in una macchina, in una cabina del ristorante, in una sedia da pranzo, in una sala d'aspetto del medico o in qualsiasi altro luogo, la schiena e il collo devono essere tenuti dritti. Non ci dovrebbe essere un grande divario tra lo schienale e la parte più bassa della schiena.
Raggiungere un peso sano e il tono del corpo può spesso aiutare anche a correggere una cattiva postura. Uno stomaco flaccido esercita una pressione extra sulla parte bassa della schiena e della colonna vertebrale che può influire sulla postura. È anche importante evitare di trasportare uno zaino pesante, poiché troppa pressione può essere esercitata sulla parte superiore del corpo e sulle spalle.
Fare esercizi di postura regolarmente può essere utile per molte persone. Dovresti parlare con il tuo medico della tua cattiva postura. Lui o lei può consigliarti il miglior trattamento che può includere esercizi di postura. Ad esempio, i push up eseguiti con la schiena dritta sono spesso suggeriti per aiutare a migliorare la postura scorretta. Le sessioni con un chiropratico possono aiutare a migliorare la postura poiché questi professionisti medici sono specializzati nel trattamento della colonna vertebrale e della schiena.
Se gli esercizi e l'apprendimento della seduta dritta non causano molti miglioramenti, un chiropratico può prescrivere un dispositivo di supporto della postura chiamato tutore. Esistono diversi tipi e qualità di apparecchi per migliorare la postura. Un tutore indossato per correggere una cattiva postura può sostenere le spalle o può adattarsi all'area in cui le curve della colonna vertebrale favoriscono un migliore allineamento spinale. Le parentesi di migliore qualità spesso presentano spesse cinghie progettate per adattarsi più comodamente rispetto ai dispositivi più economici che possono scavare nella pelle.