Come affrontare la rabbia grave?
Puoi affrontare meglio la rabbia grave consultando un medico, frequentando la terapia di gestione della rabbia ed esercitando. Vedere un medico è una parte importante nel trattare qualsiasi problema di salute mentale. Non cercare di indovinare quale tipo di medico visitare perché fa parte del lavoro di un medico di medicina sapere quale rinvio dare. La terapia di gestione della rabbia si sforza di aiutare le persone a gestire la rabbia grave in modi sani, oltre a rendersi conto del motivo per cui sono arrabbiati in primo luogo. Se hai bisogno di qualcosa da fare nel momento in cui inizi a provare una forte rabbia, prova ad allenarti facendo sport o correndo per rilasciare sostanze chimiche rilassanti nel cervello.
Se avverti una rabbia grave su base regolare e non sai come risolverlo, visita un medico di base. Un medico di base, noto anche come medico generico, ascolterà le tue preoccupazioni e fornirà suggerimenti su dove rivolgersi. Questo tipo di medico è la prima persona a cui dovresti rivolgerti quando sei preoccupato per qualsiasi problema perché è abile nel riferire le persone allo specialista appropriato. A seconda della causa del problema, potrebbero essere necessari più specialisti per essere sicuri della causa esatta e del modo migliore per trattarlo. Il medico di base ti tiene traccia di chi hai visto e di chi dovresti vedere dopo.
Cercare aiuto frequentando la terapia di gestione della rabbia è una delle prime cose che potrebbero esserti raccomandate. La terapia di gestione della rabbia insegna alle persone come affrontare la rabbia grave in modi meno distruttivi. Queste sessioni possono essere prese da sole o con un altro significativo, una famiglia o un gruppo di estranei con problemi uguali o simili. Dopo un po ', potresti persino provare meno rabbia oltre a un migliore controllo della rabbia. Inoltre, frequentando la terapia di gestione della rabbia, otterrai una migliore comprensione di quali eventi scatenano la rabbia grave e come prevenirli.
L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti più felice perché stimola alcune sostanze chimiche nel cervello. Quando avverti una forte rabbia, fai una corsa o una camminata veloce al negozio di alimentari più vicino per uno spuntino salutare. Nel migliore dei casi, ti sentirai più felice e significativamente meno arrabbiato quando tornerai a casa. Lo scenario peggiore è che hai fatto qualcosa di costruttivo e salutare per il corpo, ma ti senti ancora arrabbiato. In sostanza, questo metodo per affrontare la rabbia grave è una buona cosa indipendentemente dal risultato.