Come faccio a gestire la rabbia grave?
È possibile gestire meglio la rabbia grave vedendo un medico, frequentando la terapia di gestione della rabbia ed esercitati. Vedere un medico è una parte importante per affrontare qualsiasi problema di salute mentale. Non cercare di indovinare che tipo di medico visitare perché fa parte del compito di un medico di famiglia sapere quale referral dare. La terapia di gestione della rabbia si impegna ad aiutare le persone a gestire la rabbia grave in modi sani, oltre a rendersi conto del perché sono arrabbiate in primo luogo. Se hai bisogno di qualcosa per fare il momento in cui inizi a provare rabbia grave, prova ad allenarti giocando sport o correndo per rilasciare sostanze chimiche rilassanti nel cervello.
Se si verificano una grave rabbia su base regolare e non sai come risolverlo, visita un medico di base. Un medico di base, noto anche come medico di medicina generale, ascolterà le tue preoccupazioni e darà suggerimenti su dove girare. Questo tipo di medico è la prima persona a cui dovresti rivolgerti quando ti preoccupare per qualsiasi problema perché lui o leiè abile nel fare riferimento alle persone allo specialista appropriato. A seconda della causa del problema, potrebbero essere necessari più specialisti per essere sicuri della causa esatta e del modo migliore per trattarla. Il tuo medico di base tiene traccia di chi hai visto e di chi dovresti vedere dopo.
La ricerca di aiuto frequentando la terapia di gestione della rabbia è una delle prime cose che potrebbero essere raccomandate. La terapia di gestione della rabbia insegna alle persone come affrontare la rabbia grave in modi meno distruttivi. Queste sessioni possono essere prese da sole o con un altro significativo, una famiglia o un gruppo di estranei con gli stessi o simili problemi. Dopo un po ', potresti persino provare meno rabbia oltre a un migliore controllo sulla rabbia. Inoltre, frequentando la terapia di gestione della rabbia, otterrai una migliore comprensione di quali eventi scatenano la rabbia grave e come prevenirli.
L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti più feliceAuse stimola determinate sostanze chimiche nel cervello. Quando senti una grave rabbia, vai a correre o accelerano il negozio di alimentari più vicino per uno spuntino sano. Nel migliore dei casi, ti sentirai più felice e significativamente meno arrabbiato quando torni a casa. Lo scenario peggiore è che hai fatto qualcosa di costruttivo e salutare per il corpo, ma ti senti ancora arrabbiato. In sostanza, questo metodo per affrontare la rabbia grave è una buona cosa, indipendentemente dal risultato.