Come posso ridurre gli estrogeni?
L'estrogeno è un ormone naturale di vitale importanza per il sistema riproduttivo femminile. Se il corpo inizia a produrre troppi estrogeni, tuttavia, possono verificarsi effetti negativi sulla salute. Quando questo ormone è presente in quantità troppo elevate, è importante trovare modi sicuri ed efficaci per ridurre i livelli di estrogeni. Alcuni medici possono raccomandare la terapia ormonale sostitutiva per fare questo. Le donne che preferiscono un approccio più naturale o che non sono clinicamente in grado di utilizzare la terapia ormonale sostitutiva possono spesso abbassare i livelli di estrogeni apportando alcuni cambiamenti nella dieta o nello stile di vita.
I cambiamenti nella dieta e la modifica dello stile di vita sono spesso le prime raccomandazioni a coloro che desiderano ridurre i livelli di estrogeni. Sono anche importanti le modifiche dello stile di vita come l'aumento della quantità di esercizio fisico. Prima di apportare una di queste modifiche, è importante consultare un medico ed eseguire esami del sangue per confermare che i livelli di estrogeni sono troppo alti. Possono essere raccomandati test periodici al fine di monitorare i livelli di estrogeni nel tempo.
Limitare la quantità di prodotti lattiero-caseari consumati può anche aiutare a ridurre i livelli di estrogeni. Il latte ottenuto da vacche in gravidanza contiene spesso livelli elevati di questo ormone. Alcuni pesticidi possono anche aumentare i livelli di estrogeni, quindi mangiare frutta e verdura biologiche quando possibile può anche essere utile. Alimenti ricchi di fibre come cavoli e broccoli possono aiutare il corpo a bloccare alcune delle forme più dannose di estrogeni, quindi aggiungere questi alimenti alla dieta può essere saggio. I cereali integrali aggiungono anche fibre alla dieta e si ritiene che aiutino a ridurre i livelli di estrogeni.
Ridurre l'assunzione di grassi può aiutare a ridurre la quantità di estrogeni nel corpo. Allo stesso tempo, è importante per la salute generale che vengano consumati abbastanza grassi sani. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in diversi tipi di pesci e sono molto importanti per la salute generale. Potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di acqua per aiutare il corpo a eliminare eventuali estrogeni.
In alcuni casi, la modifica dello stile di vita e i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti per ridurre gli estrogeni a un livello sano. I medici possono quindi raccomandare un trattamento con terapia ormonale sostitutiva. Creme, cerotti o farmaci per via orale possono essere utilizzati per trattare questo problema e spesso sono necessari esami del sangue periodici per assicurarsi che i livelli di ormone rimangano stabili. Eventuali domande o dubbi su come ridurre in modo sicuro i livelli di estrogeni su base individuale devono essere discussi con un medico o altri professionisti medici.