Come posso migliorare la visione notturna?

Puoi migliorare la visione notturna mantenendo gli occhi il più possibile al buio quando passi da un'area illuminata a una che è buia. Evita di guardare direttamente le fonti di luce mentre ti muovi di notte o al buio, perché ciò ostacola la capacità degli occhi di adattarsi, creando una visione notturna scadente. Il fumo e l'esposizione al fumo passivo indeboliscono gli occhi in generale, il che sconfigge gli sforzi per migliorare la visione notturna. Si consiglia di evitare anche il fumo di terza mano, a cui una persona è esposta quando fa cose come maneggiare gli abiti di un fumatore. Il consumo di cibi molto ricchi di vitamina A, antiossidanti e luteina è uno dei modi più efficaci per migliorare la visione notturna in modo naturale.

Imparare a consentire ai tuoi occhi di adattarsi al buio richiede uno sforzo concentrato. Se devi spostarti da un'area illuminata a un'area scura, o se le luci vengono improvvisamente oscurate o spente, puoi aiutare i tuoi occhi a adattarsi. Basta chiuderli, tenerli chiusi per alcuni secondi, quindi iniziare ad aprirli molto lentamente in modo che non siano "scioccati" e tesi. Quando non puoi chiuderli, puoi provare a strizzare gli occhi, in modo che qualsiasi passaggio da un'area ben illuminata a una buia non sia troppo improvviso.

Si ritiene generalmente che tu possa aiutare a migliorare la visione notturna scansionando il tuo ambiente al buio anziché concentrarti su una qualsiasi fonte di luce; ancora una volta, questo richiede un po 'di pratica perché la reazione normale è quella di concentrarsi sulle fonti di luce. Sebbene il fumo non sia generalmente associato a una cattiva vista, il fumo è un irritante per gli occhi provato e un'interferenza con qualsiasi sforzo per migliorare la visione notturna, perché i prodotti chimici tossici nel fumo di prima e seconda mano sono noti agenti cancerogeni. Tutti gli agenti cancerogeni hanno un effetto deteriorante sugli organi e sui tessuti del corpo, compresi gli occhi.

Mangiare cibi ricchi di beta-carotene, luteina e antiossidanti, come carote e verdure a foglia verde, si è dimostrato efficace dal punto di vista medico come metodo naturale testato nel tempo usato per migliorare la visione notturna. Molte persone credono che l'assunzione di integratori di vitamina A sintetici produrrà risultati. Ci sono modi in cui puoi assicurarti di ingerire quantità adeguate di sostanze nutritive necessarie per migliorare la visione notturna, come bere almeno 4 once (118 ml) di succo di carota fresco ogni giorno. Molti negozi di alimentari vendono anche uova ad alto contenuto di luteina.