Come promuovo la guarigione del ginocchio?
I modi migliori per promuovere la guarigione del ginocchio iniziano tutti nel determinare in primo luogo cosa sta causando il dolore al ginocchio. Il trattamento dell'artrite, ad esempio, includerà diversi passaggi rispetto al trattamento di un legamento ferito, un muscolo ferito o una condizione più grave come una frattura. Potrebbe essere necessario consultare un medico per scoprire cosa sta causando il dolore al ginocchio e determinare i passi migliori per la guarigione del ginocchio. Nella maggior parte dei casi, la guarigione del ginocchio può essere aiutata permettendo all'articolazione di riposare adeguatamente, riducendo il gonfiore se presente e condizionando il ginocchio per la forza e la mobilità.
Un modo per promuovere la guarigione del ginocchio nella maggior parte dei casi di infortunio al ginocchio è utilizzare il trattamento RICE. RICE è l'acronimo di Riposo, Glassa, Compressione ed Elevazione. Questi passaggi consentono agli elementi danneggiati del ginocchio di iniziare a ripararsi spontaneamente e aiutano anche a ridurre il gonfiore e l'infiammazione, riducendo così il dolore e accelerando i tempi di guarigione. Il trattamento RICE deve essere usato immediatamente dopo che si è verificata una lesione e può essere usato per diversi giorni o anche settimane dopo.
Un buon modo per promuovere la guarigione del ginocchio nella maggior parte dei casi è di esercitare il ginocchio regolarmente e correttamente. È più probabile che si verifichino lesioni in muscoli e legamenti scarsamente condizionati, deboli o tesi. L'uso regolare dell'articolazione garantirà che sia condizionata e che la mobilità sia aumentata o mantenuta. Se durante l'esercizio si avverte dolore, è necessario interrompere l'esercizio e cercare di determinare cosa ha causato il dolore. Alcune condizioni possono causare il degrado delle articolazioni e quando si utilizza l'articolazione, si può sentire dolore a causa di tale degradazione. L'artrite, ad esempio, può portare alla degradazione della cartilagine e delle ossa all'interno dell'articolazione, causando dolore durante l'esercizio fisico o movimenti regolari giornalieri. Non esiste una cura per l'artrite, ma è possibile prendere provvedimenti per rallentarne i progressi e gestire il dolore.
La tendinite si verifica quando i tendini che attaccano i muscoli alle ossa si infiammano per qualsiasi motivo. Il trattamento della causa della tendinite può aiutare a promuovere la guarigione del ginocchio; in alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un medico in grado di prescrivere farmaci antinfiammatori e / o antidolorifici. Una volta che l'infiammazione si è attenuata, è importante esercitare il ginocchio regolarmente e correttamente, assumere integratori alimentari che promuovano la salute di muscoli, tendini e legamenti e affrontare in primo luogo eventuali problemi che potrebbero essere stati responsabili della causa della tendinite.