Come posso ridurre l'infiammazione?
L'infiammazione può verificarsi sulla pelle o all'interno del corpo ed è considerata una risposta naturale a molti problemi medici. Sfortunatamente, l'infiammazione è spesso scomoda e in genere non ha un bell'aspetto, specialmente quando si presenta in faccia. La buona notizia è che ci sono alcuni modi per ridurre l'infiammazione. Esistono vari farmaci disponibili per questo compito, dalle compresse alle creme topiche. Spesso è anche possibile ridurre l'infiammazione applicando un impacco freddo sulla zona interessata, oltre a seguire una dieta ricca di acidi grassi omega-3 e povera di conservanti.
Uno dei primi metodi che molte persone considerano per ridurre l'infiammazione è l'uso di farmaci da banco. Ad esempio, per sbarazzarsi dell'infiammazione sulla pelle, in genere è disponibile unguento o crema nella maggior parte dei negozi che possono lenire la zona. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono anche lenire l'infiammazione, specialmente quando è associato a condizioni che le creme topiche non possono curare, come l'artrite. I FANS più comuni includono naprossene e ibuprofene, poiché molte persone tengono a portata di mano questi farmaci per trattare problemi comuni, come mal di testa e crampi.
Un altro modo per ridurre l'infiammazione è applicare impacchi freddi sull'area interessata, che si tratti di pelle, ossa o muscoli infiammati. Coloro che cercano di combattere l'infiammazione possono usare un sacchetto sigillato di ghiaccio, un sacchetto congelato di verdure o carne o un impacco di ghiaccio appositamente venduto per questo uso. In genere dovrebbe essere posizionato sulla zona interessata per circa dieci minuti, circa una volta ogni ora, poiché ciò dovrebbe ridurre l'infiammazione senza danneggiarla ulteriormente con un freddo estremo. Se dopo alcuni minuti il freddo è troppo difficile da sopportare per la pelle, è necessario avvolgere un asciugamano attorno all'impacco. Mentre gli impacchi freddi tendono ad alleviare l'infiammazione, molte persone alternano questo trattamento con il calore per aiutare ad aumentare la circolazione riducendo anche il dolore.
Una buona dieta può spesso tenere a bada l'infiammazione la maggior parte delle volte. Ad esempio, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione dolorosa all'interno del corpo, mentre i conservanti e gli alimenti fritti spesso aumentano le possibilità di una scomoda risposta infiammatoria. Pertanto, coloro che sperano di evitare l'infiammazione dovrebbero mangiare pesce, olio d'oliva e noci, evitando di ingerire cibi carichi di conservanti. Dovrebbero anche evitare gli articoli che hanno molti acidi grassi omega-6 poiché questi spesso aumentano la risposta infiammatoria del corpo. Inoltre, assumere abbastanza acqua nella dieta è utile anche per ridurre l'infiammazione poiché il corpo ha bisogno di questo nutriente per funzionare in modo efficiente.