Come posso alleviare il mal di schiena acuto?
Il mal di schiena acuto può essere acuto o sordo e di solito è nella parte bassa della schiena. La causa del dolore acuto alla schiena non è sempre nota, ma potrebbe essere causata da una lesione come un affaticamento muscolare. Mentre il mal di schiena cronico dura più di tre mesi, il dolore acuto di solito non dura più di due settimane a due mesi. Esistono diversi modi per alleviare il mal di schiena acuto che può ridurne l'insorgenza e la durata.
A volte, un leggero allungamento può aiutare ad alleviare il mal di schiena acuto. È importante muovere la schiena molto delicatamente e non ruotarla mai in modo duro, poiché ciò potrebbe causare danni ai dischi o esercitare una maggiore pressione sui muscoli della schiena già tesi. Il massaggio delicato può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Se pensi che il mal di schiena acuto sia causato da movimenti ripetitivi, prova a trovare altri modi di muoverti per alleviare la pressione sulla schiena. Piegare con le ginocchia piuttosto che con la schiena è estremamente importante quando si solleva qualcosa. Non farlo tira i muscoli ed è una causa comune di mal di schiena.
Un letto comodo può essere di grande aiuto per alleviare il mal di schiena e per prevenire lesioni alla colonna vertebrale. Se acquistare un materasso migliore è fuori discussione, prova a capovolgere il materasso e posizionare la testa ai piedi per darti un modello di usura opposto. Questo può essere fatto ogni pochi mesi per dare al materasso la stessa usura e può aiutare anche i materassi a durare più a lungo. Un coprimaterasso in morbida schiuma che è possibile acquistare in modo abbastanza economico può aiutare ad aggiungere ulteriore ammortizzazione e supporto per la schiena e questo può aiutare a ridurre o alleviare il mal di schiena acuto.
L'esercizio fisico è spesso raccomandato come un modo per alleviare il mal di schiena. Gli esercizi delicati che rafforzano piuttosto che sottolineare la schiena sono importanti. Il nuoto può essere un buon esercizio per alleviare il mal di schiena acuto poiché l'acqua sospende il corpo piuttosto che la pressione dei muscoli. Mantenere un peso corporeo sano è un altro modo per alleviare la pressione sulla schiena che potrebbe causare dolore.
Se nulla sembra aiutare ad alleviare il mal di schiena acuto entro poche settimane o mesi, dovresti consultare un medico per escludere gravi problemi alla schiena. Un medico può prescrivere farmaci e come ultima operazione un intervento chirurgico può essere un'opzione. La terapia di massaggio potrebbe essere un'altra opzione per alleviare il mal di schiena.