Come posso trattare un tallone contuso?
Gli atleti sono più suscettibili a lesioni al tallone ammaccate, anche se chiunque può subire una tale lesione a causa di una caduta, un impatto duro e così via. Le lesioni al tallone ammaccate possono riferirsi a tessuti molli o ossa colpiti e il trattamento può variare in base alla gravità della lesione. Il trattamento di base di questo tipo di lesione prevede l'utilizzo del metodo RICE; RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Lividi più gravi possono richiedere l'attenzione di un medico che può prescrivere farmaci per alleviare il dolore e aiutare a ridurre il gonfiore.
La maggior parte degli infortuni al tallone può essere trattata con il trattamento RISO. Il riposo della lesione consente ai tessuti molli o alle ossa di guarire da soli e la formazione di ghiaccio sulla lesione aiuta a ridurre al minimo il gonfiore doloroso. La compressione e l'elevazione incoraggiano entrambi il flusso sanguigno nell'area lesa, che a sua volta promuove tempi di guarigione più rapidi. Se il trattamento con RISO non è sufficiente per trattare il tallone contuso, può essere saggio visitare un medico, in quanto potrebbero verificarsi condizioni più gravi. Una frattura ossea, ad esempio, può causare dolore al tallone e mentre alcune fratture possono anche essere trattate con il trattamento del RISO, le fratture più gravi richiedono trattamenti più intensivi.
Alcune persone non riescono a rimanere in piedi abbastanza a lungo da consentire al tallone contuso di guarire da solo, quindi potrebbe essere necessario un plantare. Gli ortesi sono dispositivi che aiutano a limitare i movimenti, supportano o attutiscono l'area interessata e incoraggiano in altro modo la guarigione eliminando parte dello stress dal tallone. Idealmente, gli ortesi come trattamento saranno combinati con il trattamento RISO ogni volta che è possibile per favorire una guarigione più rapida e prevenire ulteriori lesioni al tallone.
A volte una lesione del tallone è dovuta a movimenti ripetitivi o abitudini quotidiane che incidono negativamente sulla salute del piede. Potrebbe essere necessario esaminare le routine quotidiane per scoprire se una di quelle routine sta causando lividi. Questo è un buon passo da fare se si verifica un tallone cronicamente contuso o se il livido si verifica più di una volta. A volte calzature inadeguate possono causare lividi al tallone e semplicemente indossare calzature nuove e più di supporto può correggere il problema. In altri casi, la tua andatura da passeggio può portare a lividi, a quel punto potresti prendere in considerazione la possibilità di visitare un medico o un altro professionista che può darti ortesi che possono aiutarti a correggere la tua andatura da passeggio.