Come posso trattare un livido profondo alla coscia?
Un livido profondo alla coscia è una contusione nel quadricipite, un gruppo di quattro muscoli situati nella parte anteriore della coscia. Spesso a causa di un colpo diretto alla parte anteriore della coscia, questa lesione è particolarmente comune negli atleti che partecipano a sport di contatto come il football americano e il rugby. I lividi della coscia profonda sono classificati come lievi, moderati o gravi, con quelli più gravi che richiedono un periodo di trattamento più lungo. Il trattamento per questo tipo di lesione inizia con il metodo Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione (RISO). Questo è seguito da stretching, farmaci e protezione fino a quando la gamba è indolore e si ha di nuovo una gamma completa di movimenti.
Primo soccorso
Il primo passo nel trattamento di un livido profondo alla coscia è quello di seguire il metodo RICE. Innanzitutto, interrompi immediatamente tutto ciò che stavi facendo quando hai ottenuto il livido e applica il ghiaccio o un impacco freddo avvolto in un asciugamano o un panno per proteggere la pelle nell'area. Per le prime 4-6 ore immediatamente successive alla lesione, applicare il ghiaccio per circa 20 minuti all'ora, quindi ogni 3-4 ore di veglia nei due giorni successivi. Durante l'applicazione del ghiaccio, dovresti piegare il ginocchio il più possibile senza causare dolore per aiutare a prevenire la rigidità e la perdita della gamma di movimento. In combinazione con il ghiaccio, dovresti anche usare una benda per aiutare a prevenire il gonfiore. Questo non dovrebbe essere troppo stretto e dovresti avere la piena circolazione ai piedi e alle dita dei piedi. Mentre stai riposando la gamba, cerca di mantenerla elevata. Sebbene sia l'ideale per averlo sopra il tuo cuore, qualsiasi elevazione va bene.
Sollievo dal dolore
Se non sei allergico all'ibuprofene o al paracetamolo, puoi assumere uno di questi farmaci per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Assicurati di non superare le istruzioni di dosaggio per entrambi i farmaci, però. Se hai bisogno di un sollievo dal dolore più forte o se il dolore dura più di 10 giorni, dovresti interrompere l'assunzione di antidolorifici e ottenere assistenza medica.
Recupero
Un programma di stretching regolare è importante per il recupero. Puoi provare a sdraiarti sullo stomaco con un cuscino sotto la gamba ferita. Quindi piega lentamente la gamba fino al ginocchio fino a sentire una sensazione di stiramento. Tenerlo premuto per circa 30-60 secondi ogni volta, quindi ripetere, allungando gradualmente un po 'di più ogni volta. Dovresti farlo per 10-15 minuti al giorno, tre volte al giorno, per un periodo da 10 giorni a due settimane.
È anche molto importante proteggere l'area da un'altra ferita. L'imbottitura protettiva o gli involucri di compressione funzionano bene per questo scopo. Le stampelle possono essere necessarie in casi particolarmente gravi, per mantenere il peso del paziente lontano dalla gamba interessata. Una volta che la gamba non è più dolorosa e hai lo stesso raggio di movimento che hai fatto prima dell'infortunio, dovresti essere pronto per tornare alle tue normali attività.
Durante il recupero, dovrai evitare alcune attività, in particolare quelle che possono sforzare le gambe. Se sei un corridore normale, potresti dover fare un'altra attività, come il nuoto o l'allenamento di resistenza della parte superiore del corpo. Una volta che ti sei ripreso, è importante evitare attività che potrebbero farti ferire di nuovo. Assicurati di indossare l'equipaggiamento protettivo adeguato per tutti gli sport a cui partecipi e di indossare una fascia elastica sul sito della lesione una volta che ti alleni di nuovo.
complicazioni
La mancata aderenza a un adeguato piano di trattamento del livido profondo della coscia può portare a una condizione nota come miosite ossificante, un raggruppamento di sangue che alla fine calcifica nel muscolo ferito. Un'altra possibile complicazione di un trattamento improprio è la sindrome compartimentale, a causa di un eccessivo gonfiore muscolare. In questa condizione, il gonfiore può causare la compressione e persino la morte del nervo e dei tessuti circolatori nel sito della lesione. Entrambe queste condizioni di solito richiedono un trattamento chirurgico. Per evitare complicazioni, è necessario contattare immediatamente un operatore sanitario se si soffre di un dolore estremo, non si riesce a camminare sulla gamba lesa, a sentire molta pressione nell'area lesa o a vedere segni di infezione.
Cose da evitare
È importante non applicare calore a un livido profondo della coscia, poiché può aumentare il gonfiore e il sanguinamento. Anche il massaggio può essere dannoso, quindi non è raccomandato per i primi giorni dopo un infortunio. Inoltre, assicurati di non sforzare ulteriormente il muscolo utilizzandolo, almeno per i primi due giorni. Evita anche l'alcol, almeno per i primi giorni. Soprattutto, non cercare di ignorare il dolore, poiché ritardare il trattamento può portare a complicazioni permanenti.