Come posso trattare un ginocchio slogato?
Mentre qualsiasi tipo di distorsione è doloroso, una distorsione al ginocchio richiede spesso il maggior tempo di recupero e riabilitazione. Il ginocchio è una specie di articolazione fragile e può subire danni da tutti i lati. Se si ha la sfortuna di slogarsi il ginocchio, è importante agire al più presto. Il modo migliore per trattare un ginocchio slogato consiste in riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Quando si verifica una distorsione al ginocchio, è indispensabile che l'articolazione sopporti il minor peso possibile, per evitare ulteriori danni. Il ginocchio slogato richiede riposo, poiché i tendini e i legamenti che lo circondano sono stati allungati e infiammati. Se possibile, evitare di camminare. Se è necessario il movimento, dovrebbe essere effettuato solo con l'aiuto di una stampella o di un bastone.
Un ginocchio slogato deve essere trattato immediatamente dopo l'infortunio e il ghiaccio deve essere applicato per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Un impacco freddo funziona meglio; tuttavia, il ghiaccio inserito in un sacchetto di plastica o anche un asciugamano sarà efficace. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato al ginocchio almeno quattro volte al giorno. Per evitare il congelamento, il ghiaccio deve essere rimosso dopo un massimo di 20 minuti. Dopo tre giorni di terapia del ghiaccio, il calore deve essere applicato nello stesso ciclo di 20 minuti, per volte al giorno.
Durante quei periodi in cui il ginocchio non viene ghiacciato o riscaldato, dovrebbe essere compresso con un bendaggio elastico o un getto d'aria. Se si utilizza una benda per trattare un ginocchio slogato, si dovrebbe fare particolare attenzione a non essere così stretto da impedire la circolazione. L'idea è di mantenere immobile il ginocchio slogato, in modo da accelerare il processo di guarigione del corpo.
Un ginocchio slogato deve essere tenuto elevato per aiutare a ridurre il gonfiore. Idealmente, si dovrebbe essere sdraiati, con la gamba e il ginocchio sollevati sopra il livello del cuore. Impilare due o tre cuscini uno sopra l'altro e posizionarli sotto il ginocchio, il polpaccio e il piede è un modo eccellente per curare un ginocchio slogato. Inoltre, assumere un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene sarà molto utile, anche se si dovrebbe prima consultare un medico per accertare il dosaggio corretto.
Una volta che il dolore e il gonfiore di un ginocchio slogato sono stati alleviati, la normale funzione può essere ripristinata attraverso esercizi riabilitativi. Questi saranno normalmente forniti da un medico o un fisioterapista. I progressi saranno lenti, poiché le distorsioni del ginocchio non guariscono rapidamente e c'è il rischio di una nuova lesione. A seconda della gravità della distorsione, il tempo di riabilitazione totale può variare tra tre settimane e un anno intero.