Come tratto i crampi alla caviglia?

Crampi alla caviglia sono in realtà di solito causati dai muscoli nei vitelli e dai piedi piuttosto che dai tessuti attorno all'articolazione della caviglia stessa, quindi il trattamento di questa condizione di solito si concentra sui piedi e sulle gambe. Parte del trattamento prevede la determinazione di ciò che sta causando l'inizio dei crampi alla caviglia e concentrarsi sulla prevenzione di questa causa in futuro. La disidratazione e la mancanza di un adeguato condizionamento sono le due cause principali di questi tipi di crampi, sebbene altre lesioni al tessuto dentro e intorno alla caviglia possano portare a una sensazione di crampi.

Soprattutto, se il crampi si verifica regolarmente indipendentemente dai trattamenti per i crampi alla caviglia o se i crampi peggiorano nel tempo, è una buona idea vedere un medico, come potrebbe verificarsi un problema più significativo. Tuttavia, molti dei trattamenti che proverai a casa dovrebbero essere sufficienti. Il modo migliore per trattare i crampi alla caviglia è rafforzare i muscoli dei vitelli e i piedi con allungamento e esercizio fisico regolare. I muscoli forti sono meno PRUno per lesioni e lo stretching regolare può aiutare a migliorare la mobilità che contribuirà a ridurre o eliminare le occorrenze dei crampi. Durante tutti gli esercizi, è importante rimanere ben idratati, poiché la disidratazione può portare a crampi e altri danni al tessuto muscolare.

Quando si verificano crampi alla caviglia, è meglio fermare qualsiasi attività fisica che stai facendo per aiutare a prevenire ulteriori lesioni all'area. Prendi peso dalla caviglia e, se possibile, alzare la caviglia per aiutare a migliorare il flusso sanguigno. I crampi gravi di solito richiedono il trattamento del riso: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il crampi generalmente si placerà dopo pochi secondi o minuti di riposo, e una volta che lo fa, è meglio consentire alla caviglia un sacco di riposo per evitare ulteriori crampi e lesioni alla caviglia.

A volte lesioni più gravi possono imitare la sensazione dei crampi alla caviglia. Se il dolore persiste o peggiora, potresti sperimentare una distorsione LIgamento, un muscolo teso, una frattura o persino tendinite. La tendinite si verifica quando i tessuti che collegano i muscoli all'osso vengono infiammati, portando al dolore e alla ridotta mobilità. Il trattamento della tendinite di solito comporta il trattamento del riso, sebbene casi gravi o ricorrenti possano richiedere l'uso di farmaci antinfiammatori o, in rari casi, un intervento chirurgico. Le distorsioni della caviglia possono essere piuttosto dolorose e sarà necessaria l'immobilizzazione dell'articolazione della caviglia. È probabile che anche i farmaci antinfiammatori siano prescritti.