Come posso trattare il dolore dell'arco plantare?
Sebbene di solito non sia motivo di grave preoccupazione, il dolore all'arco del piede può avere implicazioni significative per la qualità della vita. Il trattamento del dolore all'arco del piede viene eseguito in modo relativamente semplice, con una combinazione di farmaci e adattamenti minori come esercizi di stretching. La causa più comune di dolore nell'arco è la fascite plantare, un'infiammazione della fascia plantare, la guaina interna che tiene in posizione molte delle strutture del piede e aiuta a trasferire il peso tra il tallone e le dita dei piedi. Ogni piede in realtà ha due archi - l'arco longitudinale e l'arco trasversale - entrambi i quali possono di tanto in tanto essere soggetti a dolore.
Il dolore all'arco del piede può presentarsi ogni volta che qualcosa va storto con le ossa, i muscoli o altri tessuti di supporto del piede. Se il tessuto che forma l'arco del piede diventa infiammato o comunque irritato, qualsiasi movimento del piede può essere doloroso. La fascite plantare è responsabile di questo tipo di dolore ed è caratterizzata più spesso dal dolore dell'arco del piede nelle prime ore del mattino o dopo essere in piedi o camminare a lungo. Gli esercizi di stretching possono aiutare a ridurre la tensione in quest'area, oltre ad aumentare il flusso sanguigno. Un trattamento aggiuntivo può comportare antidolorifici come l'ibuprofene e il posizionamento di solette appositamente progettate nelle scarpe, per aiutare i piedi a sostenere il peso in modo più efficiente.
Esistono molte altre potenziali cause di dolore all'arco del piede e il trattamento dipenderà dalla natura della lesione. Il trauma diretto, ovviamente, può causare dolore, nonché una distorsione o uno sforzo di un tendine o di un muscolo nell'area. Piccole fratture da stress nelle ossa dei piedi, o anche un semplice uso eccessivo, possono anche contribuire al dolore dell'arco plantare.
Il trattamento nella maggior parte di questi casi viene eseguito meglio alla prima comparsa di dolore significativo. Riposare i piedi mentre si applica il ghiaccio farà molto per alleviare il dolore e anche mantenere i piedi elevati mentre lo fa è utile. È meglio ghiacciare i piedi con cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un asciugamano piuttosto che con impacchi di ghiaccio, poiché quest'ultimo a volte può essere troppo freddo. Sia il paracetamolo che gli antidolorifici possono essere usati anche per trattare il dolore dell'arco del piede.
Dopo che sono state prese misure preliminari come queste, un medico o un fisioterapista possono decidere di fare ulteriori azioni correttive, a seconda della causa del dolore e della probabilità che si ripresenti senza ulteriore trattamento. Queste misure possono includere esercizi di rafforzamento muscolare o lievi modifiche dell'attività, che consentono a una persona di mantenersi in forma senza impegnarsi in attività che possono causare dolore indebito.