Come posso usare 5-HTP per l'ansia?
Il sottoprodotto chimico 5-idrossitriptofano (5-HTP) è un amminoacido presente in natura che il corpo produce dal triptofano, un amminoacido essenziale e che viene prodotto commercialmente dalla pianta Griffonia simplicfolia. Un vantaggio di un integratore alimentare 5-HTP è che eleva la serotonina, un neurotrasmettitore che regola l'umore e il comportamento nel cervello. È per questo motivo che alcune persone assumono 5-HTP per l'ansia, una mossa che gli studi hanno dimostrato di essere sicura ed efficace.
L'assunzione di 5-HTP per l'ansia funziona perché l'aumento della 5-HTP della serotonina nel cervello favorisce il rilassamento e gli scienziati affermano che esiste un ruolo per il 5-HTP nella gestione dello stress e dell'ansia della vita quotidiana. Una dose minima di 50 mg di HTP per l'ansia ha dimostrato di essere un trattamento benefico, ed è qui che iniziano molte persone. Una persona che non risponde a una dose di HTP di 50 mg per l'ansia può aumentare lentamente la dose fino a 100 mg, tre volte al giorno.
L'uso di una dose più alta di 5-HTP per l'ansia è generalmente ben tollerato dalle persone, ma sono stati segnalati effetti collaterali come nausea e feci molli. Una persona che prende il 5-HTP per l'ansia dovrebbe essere consapevole che non funziona dall'oggi al domani, quindi è importante dargli il tempo di lavorare. Mantenere la dose a 50 mg per 3-6 settimane. Se i sintomi non migliorano, aumentare lentamente il dosaggio di 50 mg ogni due settimane.
Non aumentare il dosaggio se si verificano effetti collaterali. Mentre si consiglia di consultare un medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore alimentare, questo dà al medico la possibilità di controllare la sicurezza del supplemento quando assunto in associazione con altri farmaci, prescrizione o non prescrizione, che si potrebbe assumere - consultare un medico anche sull'ansia persistente e sugli effetti collaterali del 5-HTP. È possibile che i tuoi sentimenti di ansia non derivino da bassi livelli di serotonina, nel qual caso il 5-HTP potrebbe non essere efficace.
L'integrazione dietetica con triptofano e 5-HTP, che attraversa la barriera emato-encefalica, aumenta i livelli di serotonina cerebrale e produce effetti ansiolitici o anti-ansia. Gli studi hanno anche dimostrato che il 5-HTP può essere efficace nei casi in cui l'ansia incita comportamenti impulsivi e rischiosi. Ci sono bevande combinate disponibili che combinano 5-HTP con valeriana, teanina, GABA e melatonina per il sonno. Se combinato con questi ingredienti, il 5-HTP e i suoi effetti sono notevolmente migliorati. In uno studio condotto su 61 persone che hanno testato bevande con combinazione 5-HTP, l'85% ha riferito di sentirsi rilassato; 39 di questi descrivono anche un aumento della concentrazione durante l'esecuzione di compiti.