Come posso usare GABA per l'insonnia?
GABA è una sostanza chimica del cervello che è coinvolta nella promozione della calma e del rilassamento. Gli individui con insonnia sono stati associati a bassi livelli di GABA. Sebbene siano disponibili integratori di GABA, hanno poco effetto sull'insonnia poiché queste sostanze chimiche non possono attraversare la barriera emato-encefalica. Invece di integratori GABA, possono essere prescritti farmaci che stimolano la produzione di questa sostanza chimica.
L'acido gamma-aminobutirrico, noto anche come GABA, è un aminoacido che funziona come un tipo di trasmettitore neuro nel cervello. Il cervello usa GABA per calmare e rilassare una mente attiva e per incoraggiare il riposo e il rilassamento. Alcuni individui hanno livelli particolarmente bassi di GABA, che si ritiene abbia una relazione con una serie di sintomi e problemi di salute, come ansia, depressione e insonnia. Supplementi o farmaci GABA che stimolano la produzione di GABA sono stati utilizzati per le persone che soffrono di attacchi di panico e epilessia.
Ci sono alcune prove che GABA per l'insonnia può essere utile. Gli studi hanno dimostrato che i livelli di GABA sono inferiori del 25-30% negli individui che soffrono di insonnia. Non solo funziona per spegnere e calmare il cervello per il sonno, ma incoraggia anche il cervello a produrre onde alfa e ridurre le onde beta, che insieme promuovono il rilassamento. Gli scienziati non sanno ancora se bassi livelli di GABA sono la causa dell'insonnia o se l'insonnia è la causa dei bassi livelli di GABA
L'efficacia dell'assunzione di GABA per l'insonnia è discutibile. Sebbene il legame tra GABA per l'insonnia sia chiaro e la capacità degli integratori GABA di superare la barriera emato-encefalica è scarsa o impossibile. Per questo motivo, i supplementi di GABA sono raramente prescritti dai medici, ma piuttosto sono prescritti farmaci che stimolano la creazione di GABA. Queste sostanze sono spesso tranquillanti o aiuti per il sonno.
Sebbene gli studi indicano che i supplementi di GABA non attraversano la barriera della crusca di sangue, alcuni medici che praticano medicina alternativa continuano a prescrivere GABA per insonnia e ansia. Spesso prescrivono GABA in quantità molto elevate, a volte fino a 1000 mg al giorno, con l'aspettativa che una piccola quantità di farmaco passi attraverso la barriera emato-encefalica. Altri sostengono che l'efficacia di GABA per l'insonnia è interamente correlata al tipo di integratori utilizzati, dal momento che gli integratori naturali sono più efficaci degli integratori sintetici.
Attualmente non ci sono effetti collaterali noti degli integratori di GABA. Vi sono alcune prove che potrebbero interagire con altri farmaci che promuovono la produzione di GABA, come aiuti per il sonno, miorilassanti e tranquillanti. Di solito sono raccomandati integratori da 10 a 20 milligrammi, presi da due a tre volte al giorno, fino a tre grammi in un giorno. Un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare qualsiasi regime di supplemento.