Generalmente non è una buona idea combinare melatonina e alcol.Sebbene siano entrambi sedativi, usarli insieme possono interrompere il sonno normale e sano.Bere può anche aumentare gli effetti collaterali della melatonina, in particolare sonnolenza e mal di testa.Nonostante ciò, gli integratori di melatonina sono talvolta raccomandati come aiuto per il sonno durante il ritiro dell'alcol.Ognuna di queste sostanze può anche avere effetti collaterali se assunti da soli, quindi le persone dovrebbero parlare con un medico prima di usarle.
Effetti della melatonina e dell'alcol insieme
La maggior parte delle persone si sente molto sonnolenza quando usa queste due sostanze insieme.Possono dormire in modo appropriato per un po ', sperimentando periodi di veglia tra vividi incubi.Alcune persone non si sentono affatto assonnata, e invece si sentono come se avessero preso uno stimolante.Se una persona dorme per tutta la notte, può svegliarsi sentendosi appesi.L'assunzione di livelli anche bassi di melatonina e alcol possono causare sintomi di postumi di una sbornia comuni, inclusi mal di testa, dolore muscolare e disidratazione.
Effetti della melatonina
La melatonina è una sostanza chimica prodotta dalla ghiandola pineale che controlla i cicli naturali che segnalano il corpo inè il momento di dormire e svegliarsi.L'insonnia e il jet lag sono spesso causati da uno squilibrio di questa sostanza chimica, quindi prenderlo in forma di supplemento può aiutare a correggere questo problema e promuovere il sonno.Anche se presa da sola, questa sostanza può avere una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea e cambiamenti dell'umore.Le donne in gravidanza, quelle che cercano di rimanere incinta e i bambini non dovrebbero prenderlo a causa di come colpisce altri ormoni.Aumenta anche la pressione sanguigna in alcune persone, e quindi non è sicuro per coloro che hanno ipertensione.
Effetti dell'alcol
Anche l'alcol è un sedativo, ma contrariamente alla saggezza comune, spesso non migliora effettivamente la qualità del sonno.Dopo il suo ingerito, il corpo risponde producendo adrenalina e mdash;un potente stimolante naturale.Ciò può comportare un sonno interrotto o un sonno profondo per alcune ore, seguito dalla veglia.Il bere pesante per un lungo periodo di tempo intensifica questo effetto e può interrompere la capacità dei corpi di produrre melatonina.
La melatonina per il ritiro
Mentre si consiglia contemporaneamente l'utilizzo di melatonina e alcol, alcune ricerche indicano che l'assunzione di integratori di melatonina può alleviare alcuni dei sintomi associati al ritiro dell'alcol, in particolare l'insonnia.Altri esperti mettono in guardia contro di esso, tuttavia, affermando che la dipendenza dagli aiuti del sonno durante il ritiro può impedire al corpo di riapprendere come dormire in modo naturale.Chiunque abbia l'alcolismo dovrebbe chiedere consulenza medica sul modo migliore per gestire gli effetti del ritiro prima di assumere qualsiasi integrazione.
