È sicuro combinare melatonina e alcool?
In genere non è una buona idea combinare melatonina e alcool. Sebbene siano entrambi sedativi, usarli insieme può interrompere il sonno normale e sano. Bere può anche aumentare gli effetti collaterali della melatonina, in particolare sonnolenza e mal di testa. Nonostante ciò, gli integratori di melatonina sono talvolta raccomandati come ausilio al sonno durante la sospensione dell'alcol. Ognuna di queste sostanze può anche avere effetti collaterali se assunta da sola, quindi le persone dovrebbero parlare con un medico prima di usarle.
Effetti di melatonina e alcol insieme
Molte persone si sentono molto assonnate quando usano queste due sostanze insieme. Possono dormire in forma per un po ', vivendo periodi di veglia tra incubi vividi. Alcune persone non si sentono affatto assonnate, e invece sentono di aver preso uno stimolante. Se una persona dorme per tutta la notte, può svegliarsi sentendosi appeso. L'assunzione di livelli anche bassi di melatonina e alcol può causare sintomi comuni di postumi di una sbornia, inclusi mal di testa, dolori muscolari e disidratazione.
Effetti della melatonina
La melatonina è una sostanza chimica prodotta dalla ghiandola pineale che controlla i cicli naturali che segnalano al corpo quando è il momento di dormire e svegliarsi. L'insonnia e il jet lag sono spesso causati da uno squilibrio di questo prodotto chimico, quindi prenderlo in forma di integratore può aiutare a correggere questo problema e favorire il sonno. Anche se assunto da solo, questa sostanza può avere una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea e cambiamenti dell'umore. Le donne in gravidanza, quelle che cercano di rimanere incinta e i bambini non dovrebbero prenderlo a causa di come influenza altri ormoni. Aumenta anche la pressione sanguigna in alcune persone, quindi non è sicuro per quelli con ipertensione.
Effetti dell'alcool
Anche l'alcol è un sedativo, ma contrariamente alla saggezza comune, spesso non migliora effettivamente la qualità del sonno. Dopo essere stato ingerito, il corpo risponde producendo adrenalina, un potente stimolante naturale. Ciò può causare sonno interrotto o sonno profondo per alcune ore seguito da veglia. Bere pesante per un lungo periodo di tempo intensifica questo effetto e può interrompere la capacità del corpo di produrre melatonina.
Melatonina per il ritiro
Mentre l'uso di melatonina e alcol contemporaneamente non è raccomandato, alcune ricerche indicano che l'assunzione di integratori di melatonina può alleviare alcuni dei sintomi associati alla sospensione dell'alcol, in particolare l'insonnia. Altri esperti mettono in guardia contro di esso, tuttavia, affermando che la dipendenza dagli aiuti del sonno durante la sospensione può impedire al corpo di riapprendere come dormire in modo naturale. Chiunque abbia l'alcolismo dovrebbe consultare un medico circa il modo migliore per gestire gli effetti dell'astinenza prima di assumere qualsiasi integratore.