È sicuro combinare melatonina e alcol?
In genere non è una buona idea combinare melatonina e alcol. Sebbene siano entrambi sedativi, usarli insieme possono interrompere il sonno normale e sano. Bere può anche aumentare gli effetti collaterali della melatonina, in particolare sonnolenza e mal di testa. Nonostante ciò, gli integratori di melatonina sono talvolta raccomandati come aiuto per il sonno durante il ritiro dell'alcol. Ognuna di queste sostanze può anche avere effetti collaterali se assunti da soli, quindi le persone dovrebbero parlare con un medico prima di usarle.
Effetti di melatonina e alcol insieme
La maggior parte delle persone si sente molto sonnolenza quando usa queste due sostanze insieme. Possono dormire in modo appropriato per un po ', sperimentando periodi di veglia tra vividi incubi. Alcune persone non si sentono affatto assonnate, e invece si sentono come se avessero preso uno stimolante. Se una persona dorme per tutta la notte, può svegliarsi sentendosi appesi. Assumere anche bassi livelli di melatonina e alcol può causare sintomi di sbornia comuni, incluso HEADachi, dolore muscolare e disidratazione.
Effetti della melatonina
La melatonina è una sostanza chimica prodotta dalla ghiandola pineale che controlla i cicli naturali che segnalano il corpo quando è il momento di dormire e svegliarsi. L'insonnia e il jet lag sono spesso causati da uno squilibrio di questa sostanza chimica, quindi prenderlo in forma di supplemento può aiutare a correggere questo problema e promuovere il sonno. Anche se presa da sola, questa sostanza può avere una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea e cambiamenti dell'umore. Le donne in gravidanza, quelle che cercano di rimanere incinta e i bambini non dovrebbero prenderlo a causa di come colpisce altri ormoni. Aumenta anche la pressione sanguigna in alcune persone, e quindi non è sicuro per le persone con ipertensione.
Effetti dell'alcol
L'alcol è anche un sedativo, ma contrariamente alla saggezza comune, spesso in realtà non migliora la qualità del sonno. Dopo che è stato ingerito, il corpo risponde producendoG adrenalina - Un potente stimolante naturale. Ciò può comportare un sonno interrotto o un sonno profondo per alcune ore, seguito dalla veglia. Il bere pesante per un lungo periodo di tempo intensifica questo effetto e può interrompere la capacità del corpo di produrre melatonina.
melatonina per ritiro
Durante l'utilizzo di melatonina e alcol contemporaneamente non è raccomandato, alcune ricerche indicano che l'assunzione di integratori di melatonina può alleviare alcuni dei sintomi associati al ritiro dell'alcol, in particolare l'insonnia. Altri esperti mettono in guardia contro di esso, tuttavia, affermando che la dipendenza dagli aiuti del sonno durante il ritiro può impedire al corpo di riapprendere come dormire in modo naturale. Chiunque abbia l'alcolismo dovrebbe chiedere consulenza medica sul modo migliore per gestire gli effetti del ritiro prima di assumere qualsiasi integrazione.