Dovrei prendere il calcio per l'osteoporosi?
L'opportunità o meno di assumere calcio per l'osteoporosi dipende dalla quantità di minerale che si trattiene nel corpo da fonti alimentari. Se il medico ha stabilito che hai una carenza di calcio, l'integrazione è altamente raccomandata dagli esperti di salute. Inoltre, se fai parte di un gruppo di individui ad alto rischio per lo sviluppo di problemi di perdita o assottigliamento osseo, allora dovresti assumere calcio per l'osteoporosi.
Per gli adulti, è necessaria un'assunzione raccomandata da 1.000 a 1.500 milligrammi di calcio al giorno per mantenere una salute ossea ottimale. Il calcio si trova ampiamente in alimenti come broccoli, formaggio, mandorle, cavolo, latte, latte di soia, fagioli neri, cavolo cinese, fichi, cavoli e fagioli. I succhi di frutta, come il succo d'arancia, sono talvolta arricchiti con calcio e vitamina D, che aiutano l'organismo ad assorbire il calcio. Gli individui che non ricevono abbastanza minerale dalle fonti alimentari, tuttavia, possono assumere calcio per la prevenzione dell'osteoporosi.
Se desidera assumere calcio per l'osteoporosi, ma è soggetto a gastrite o costipazione, può essere utile assumere citrato di calcio o calcio in una compressa gommosa, così come l'assunzione di carbonato di calcio tra i pasti. È sempre una buona idea consultare un operatore sanitario prima di assumere integratori, poiché alcuni possono offrire spiacevoli effetti collaterali. Ad esempio, le persone che assumono integratori di calcio possono sviluppare calcoli renali, in particolare se assumono più del dosaggio raccomandato.
Se sei tra quelli più a rischio di problemi di salute delle ossa, è una buona idea assumere calcio per l'osteoporosi. Quelli più a rischio per questa condizione sono le donne bianche in post-menopausa con cornici piccole che non sono fisicamente attive e non seguono diete ricche di calcio. Uomini e donne sperimentano anche perdita ossea o assottigliamento osseo dovuto all'invecchiamento. Per gli uomini, la perdita inizia a circa 55 anni e le donne iniziano a sperimentare un diradamento osseo quando entrano in menopausa. Se ti stai avvicinando a uno stadio in cui probabilmente subirai una perdita ossea, il medico può consigliarti di prendere il calcio per l'osteoporosi come precauzione, in particolare se non stai assumendo abbastanza minerale nella tua dieta.
Gli esperti sanitari non raccomandano alle persone di assumere calcio per l'osteoporosi se soffrono di ipercalciuria. Inoltre, le persone che assumono bifosfonati o farmaci per la tiroide non devono assumere integratori di calcio al mattino prima di assumere questi altri farmaci. Mentre la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che gli integratori sono buoni per le persone che non ricevono abbastanza nutrienti essenziali dal cibo, alla fine dovresti prendere una decisione di prendere il calcio per l'osteoporosi solo dopo aver parlato con il tuo medico, in particolare se hai altri problemi di salute unici.