Devo prendere il calcio per l'osteoporosi?
Se dovresti prendere o meno il calcio per l'osteoporosi dipende dalla quantità del minerale che stai trattenendo nel tuo corpo da fonti dietetiche. Se il medico ha stabilito di avere una carenza di calcio, l'integrazione è altamente raccomandata dagli esperti di salute. Inoltre, se sei tra un gruppo di individui ad alto rischio per lo sviluppo di problemi di perdita ossea o diradamento osseo, è necessario prendere il calcio per l'osteoporosi.
Per gli adulti, è necessaria un'assunzione raccomandata da 1.000 a 1.500 milligrammi di calcio al giorno per mantenere una salute ossea ottimale. Il calcio si trova ampiamente in alimenti come broccoli, formaggio, mandorle, verdure di collard, latte, latte di soia, fagioli neri, bok choy, fichi, cavoli e fagioli. I succhi di frutta, come il succo d'arancia, sono talvolta fortificati con calcio e vitamina D, che aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Gli individui che non ne ottengono abbastanza del minerale dalle fonti dietetiche, tuttavia, possono assumere il calcio per la prevenzione dell'osteoporosi.
Se desideri taIl calcio KE per l'osteoporosi, ma sono soggetti a gastrite o costipazione, prendendo il citrato di calcio o il calcio in una compressa gommosa può aiutare, poiché può prendere il carbonato di calcio tra i pasti. È sempre una buona idea consultare un operatore sanitario prima di assumere integratori, poiché alcuni possono offrire effetti collaterali spiacevoli. Ad esempio, le persone che assumono integratori di calcio possono sviluppare calcoli renali, in particolare se assumono più del dosaggio raccomandato.
Se sei tra quelli più a rischio di problemi di salute delle ossa, è una buona idea prendere il calcio per l'osteoporosi. Quelli più a rischio per questa condizione sono donne bianche, post-menopausa con piccoli cornici del corpo che non sono fisicamente attive e non mangiano diete ad alto calcio. Uomini e donne sperimentano anche la perdita ossea o il diradamento osseo a causa dell'invecchiamento. Per gli uomini, la perdita inizia a circa 55 anni e le donne iniziano a sperimentare un diradamento osseo as entrano in menopausa. Se ti stai avvicinando a una fase in cui probabilmente vivrai la perdita ossea, il medico potrebbe consigliarti di prendere il calcio per l'osteoporosi come precauzione, in particolare se non ricevi abbastanza minerale nella tua dieta.
Gli esperti di salute non raccomandano che le persone prendano il calcio per l'osteoporosi se soffrono di ipercalciuria. Inoltre, le persone che assumono farmaci da bisfosfonato o tiroideo non dovrebbero assumere integratori di calcio al mattino prima che vengano assunti questi altri farmaci. Mentre la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che gli integratori siano buoni per le persone che non ottengono abbastanza nutrienti essenziali dal cibo, alla fine dovresti prendere la decisione di prendere il calcio per l'osteoporosi solo dopo aver parlato con il tuo medico, in particolare se hai altri problemi di salute unici.