Quali sono i trattamenti alternativi per la depressione?
La depressione è un grave disturbo che non solo ha gravi ripercussioni emotive, ma può anche avere un impatto sulla salute fisica. Mentre molte persone rispondono bene a vari tipi di antidepressivi, altri trovano che i trattamenti alternativi per la depressione forniscono loro ciò di cui hanno bisogno per superare il disturbo e andare avanti con gli affari della vita. Ecco alcuni esempi di trattamenti alternativi per la depressione e l'ansia che possono rivelarsi utili.
Oggi, molte persone cercano rimedi naturali per alleviare i casi di lieve depressione o nervosismo. Questo approccio può essere particolarmente efficace quando la mancanza di vitamine e sostanze nutritive è un fattore nello stato depresso. L'assunzione di una combinazione di vitamina C, tutte le vitamine del gruppo B e un equilibrio di calcio e magnesio può iniziare a influire sull'umore generale in appena un paio di settimane. A differenza di molti antidepressivi oggi sul mercato, questa combinazione di vitamine e minerali non è suscettibile di causare effetti collaterali.
I rimedi di erbe sono un'altra opzione come trattamento alternativo per la depressione. La melissa e l'erba di San Giovanni sono due erbe ampiamente riconosciute che possono aiutare a ripristinare l'equilibrio emotivo. Lady's Slipper e Passion Flower sono anche popolari per alleviare l'ansia e gli attacchi di panico, oltre a contribuire a ripristinare un senso di appagamento. Le bacche e il peperoncino di Hawthorne sono anche considerati tonici eccellenti per il cuore e la circolazione, che possono anche aiutare il corpo a iniziare a riprendersi dalla depressione.
La terapia è anche uno dei trattamenti alternativi più efficaci per la depressione. La terapia cognitivo comportamentale o CBT può essere gestita sotto la cura di un terapista e persino utilizzata a casa tra le sessioni. Questo tipo di terapia è considerato un buon trattamento alternativo per la depressione e l'ansia, in quanto cerca di riorientare la percezione dell'individuo e togliere il potere della depressione e degli attacchi di panico.
Indipendentemente da quali trattamenti alternativi vengono utilizzati per la depressione, il sonno rigenerativo e l'esercizio fisico regolare sono indispensabili per vincere il disturbo. La privazione del sonno può aiutare a scatenare attacchi di depressione, mentre dormire a sufficienza ogni notte aiuta a mantenere un umore uniforme durante le ore di veglia. L'esercizio fisico promuove il rilascio di un numero di neurotrasmettitori che aiutano a creare un senso di benessere e a superare la letargia e l'apatia che è così comune con la depressione.
Se i trattamenti alternativi per la depressione non sembrano funzionare, consultare immediatamente un medico qualificato. Un medico può eseguire test per determinare se esiste un problema organico per la depressione e l'ansia, come una tiroide in eccesso o in difetto. Una volta identificata l'origine, i trattamenti mirati possono aiutare ad alleviare i sintomi affrontando anche le cause principali.