Quali sono i supplementi di bodybuilding?
Mentre molte persone sollevano pesi come parte di un programma di allenamento generale, l'obiettivo di molti culturisti va oltre il semplice essere in buona forma fisica. Molti culturisti cercano di sviluppare il proprio corpo nella propria versione del "fisico di Arnold Schwarzenegger". Sfortunatamente per molti, l'obiettivo del corpo perfetto non è sempre raggiungibile senza un piccolo aiuto. Pertanto, molti culturisti utilizzano integratori per il bodybuilding, che sono prodotti che sono progettati per aiutare i culturisti a sviluppare massa muscolare, definizione e tono muscolare e una maggiore forza e resistenza fisica complessive.
Gli integratori per bodybuilding si trovano generalmente in una delle due categorie principali. La prima categoria è costituita da integratori vitaminici dietetici. Ci sono molti pensieri, opinioni e informazioni sulle vitamine specifiche che un bodybuilder dovrebbe prendere, molte delle quali possono essere trovate attraverso una ricerca su Internet; ma la maggior parte dei culturisti concordano sul fatto che un'efficace integrazione vitaminica inizia con una buona multi-vitamina. Una multi-vitamina che ha un ampio spettro di vitamine e minerali essenziali può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente da allenamenti intensi e può anche fornire una nutrizione molto necessaria.
Il prossimo grande gruppo di integratori per bodybuilding sono quelli che sono specificamente progettati per aiutare un bodybuilder a sviluppare muscoli più grandi e più forti. Gli integratori più comuni in questo gruppo tendono ad essere proteine, creatina e glutammina. Le proteine sono i mattoni fondamentali dei muscoli ed è importante che un culturista consumi abbastanza proteine per costruire muscoli più grandi. Le proteine sono spesso integrate con polveri, che possono essere aggiunte a cibi e bevande, frullati di proteine, che sono simili per consistenza e gusto ai frullati sostitutivi del pasto o pillole di proteine.
Gli integratori di bodybuilding per creatina e glutammina sono entrambe forme di aminoacidi. Molti culturisti credono che la creatina aiuti a creare massa muscolare più magra. Si ritiene inoltre che la creatina possa aumentare l'energia e le prestazioni in coloro che la usano e può anche aiutare i muscoli a riprendersi in un periodo di tempo più breve da un allenamento. La creatina può essere assunta sotto forma di pillola o come integratore in polvere che può essere aggiunto o miscelato con liquidi.
La glutammina è un aminoacido prodotto naturalmente dall'organismo e svolge un ruolo importante nel funzionamento del cervello, dell'apparato digerente e del sistema immunitario. Quando il corpo è sotto stress, come durante e dopo un allenamento, il livello di glutammina che il corpo è in grado di produrre potrebbe non essere sufficiente per le sue esigenze. La glutammina può anche aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare e aumentare le prestazioni muscolari e la resistenza. Gli integratori di bodybuilding per glutammina possono essere assunti sotto forma di polvere che può essere miscelata con liquidi o assunta sotto forma di pillola.