Quali sono i diversi tipi di esercizi guidati di immagini?
Gli esercizi di immagini guidate possono essere personalizzati per adulti, bambini o adolescenti. Gli esercizi possono anche essere progettati per il rilassamento, per la salute fisica o per correggere determinati comportamenti. È possibile acquistare online una varietà di esercizi di immagini guidate in formato audio o scritto.
Molti hanno usato con successo esercizi di immagini guidate per aumentare la salute fisica. In questi esercizi, gli individui vengono istruiti a visualizzare immagini di salute e guarigione, mentre fanno uno sforzo concentrato per rilassarsi e respirare profondamente. Studi clinici hanno dimostrato che gli esercizi di visualizzazione aiutano a ridurre il dolore, i livelli di pressione sanguigna e l'ansia spesso associati a procedure mediche. Questi tipi di esercizi di immagini guidate sono spesso utilizzati da persone in cura per malattie croniche, come cancro, lupus e artrite.
Conosciuto anche come allenamento autogeno, gli esercizi di immagini guidate possono anche essere progettati per favorire il rilassamento. In questi tipi di esercizi, gli individui immaginano scene pacifiche mentre controllano la respirazione e allentano la tensione nel corpo. Durante gli esercizi di rilassamento come questo, i partecipanti sono incoraggiati a immaginarsi in un ambiente tranquillo e ad immaginare alcuni effetti sensoriali, come il calore del sole sulla pelle, il profumo di fiori freschi o la dolce sensazione di una fresca brezza.
Consiglieri addestrati a condurre esercizi di immagini guidate spesso usano queste tecniche per aiutare adulti e bambini che stanno lottando per gestire i disturbi d'ansia. A seconda della fascia d'età, i consulenti sono in grado di sviluppare esercizi appropriati che i pazienti possono utilizzare nella loro vita quotidiana per aiutare a calmare paure e ansie. Questi tipi di esercizi possono quindi essere utilizzati in un ambiente clinico o un paziente può utilizzare registrazioni audio per esercitarsi nelle tecniche a casa. Gli individui possono infine imparare a guidare se stessi attraverso gli esercizi e ridurre i livelli di ansia in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
Esercizi di immagini guidate per bambini e ragazzi si sono dimostrati utili anche per i giovani che soffrono di asma. La ricerca indica che l'asma è talvolta innescato dallo stress emotivo, che a volte può essere invertito utilizzando tecniche di visualizzazione creativa. Quando i bambini sono rilassati e concentrati, a volte gli attacchi di asma possono essere contrastati.
Esercizi di immagini guidate vengono anche utilizzati per correggere determinati comportamenti, come il fumo di sigaretta. Usando le immagini per visualizzare il rifiuto di una sigaretta o immaginare una vita attiva come non fumatore, alcuni hanno scoperto che le voglie di tabacco sono state indebolite e molti hanno persino trovato la forza per evitare del tutto le sigarette. Allo stesso modo, immaginare di inalare polmoni neri o veleni tossici aiuta a scoraggiare le persone dal fumo.