Quali sono i benefici della L-arginina?
L-arginina è un amminoacido comune che viene utilizzato dall'organismo per varie funzioni. I principali benefici della L-arginina comprendono il potenziamento del sistema immunitario, la disintossicazione del fegato e l'aumento della fertilità maschile. L-arginina ha anche il merito di aiutare a rilasciare insulina e ormoni della crescita per aiutare con la perdita di peso e la costruzione della massa muscolare. Alcuni esperti considerano anche l'arginina L un trattamento utile per una varietà di patologie cardiache. L-arginina aiuta anche il corpo a liberarsi dell'ammoniaca, un normale prodotto di scarto del corpo umano.
Il corpo umano può convertire il cibo in L-arginina, che lo rende un aminoacido non essenziale. Al contrario, gli aminoacidi essenziali, come quelli presenti negli oli di pesce, devono essere acquisiti da fonti esterne e non possono essere prodotti dall'organismo con altri materiali. Il fatto che la L-arginina sia un amminoacido non essenziale ha portato a discutere se le persone normali e sane traggano benefici dalla L-arginina integrando le loro diete.
Un corpo umano sano dovrebbe naturalmente avere un ampio apporto di L-arginina con una dieta nutriente, ma alcuni alimenti contengono un'alta percentuale di arginina. Per sfruttare i benefici della L-arginina in modo naturale, è possibile aumentare l'assunzione giornaliera di cioccolato, arachidi o noci. Altri prodotti alimentari che contengono alti livelli di arginina sono carruba, cocco, soia e latticini.
Gli integratori di bodybuilding includono questo aminoacido nelle loro formulazioni per aiutare gli utenti a ricevere benefici dalla L-arginina. L-arginina aiuta a migliorare l'equilibrio dell'azoto nel corpo in modo che possa convertire le proteine in massa muscolare in modo più efficiente. Ciò aiuta anche la perdita di grasso e aiuta i culturisti a guadagnare massa muscolare e aumentare la definizione muscolare.
Molte persone ritengono che la L-arginina possa essere usata come rimedio per l'impotenza per gli uomini. L'arginina stimola la produzione di ossido nitrico nel corpo umano. Questo aiuta a promuovere il flusso sanguigno nell'area genitale maschile, che è fondamentale per un'erezione naturale. Come ulteriore vantaggio per le coppie che stanno cercando di concepire, un alto dosaggio di arginina può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi nei casi in cui i conteggi bassi rappresentavano un problema.
Sebbene al momento non siano noti tutti gli effetti collaterali della supplementazione di L-arginina, si ritiene che alcuni tipi di persone non debbano aggiungere ulteriore L-arginina alla dieta o al regime vitaminico. I bambini in crescita, i malati di herpes e le persone con schizofrenia dovrebbero evitare l'eccesso di L-arginina. Gli effetti collaterali che sono stati segnalati includono mal di testa, problemi respiratori, dolore toracico e diarrea.
Una dieta normale include naturalmente circa 5,5 grammi di arginina in un giorno tipico. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha stabilito un'indennità giornaliera raccomandata per la L-arginina supplementare e i consumatori devono procedere con cautela. Ci sono segnalazioni casuali di pazienti cardiopatici che consumano fino a 30 grammi al giorno, ma la maggior parte degli utenti limita la loro integrazione a non più di 9 grammi al giorno.