Quali sono alcuni rimedi domestici per la pressione alta?
Come una malattia che viene spesso definita un killer silenzioso, l'ipertensione arteriosa è una condizione che può non essere rilevata fino a quando un fisico di routine o una visita dal medico. Una volta stabilito che è presente la pressione alta, è il momento di apportare alcune modifiche allo stile di vita e alla dieta. Ecco alcuni esempi di rimedi casalinghi che possono aiutare a portare i livelli di pressione sanguigna in un intervallo ragionevole e ridurre il rischio di gravi patologie cardiache.
Alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per l'ipertensione stanno cambiando il tipo di stile di vita che è attualmente vissuto. Un fattore chiave è l'eliminazione di stress inutili. Sebbene non sia ragionevole aspettarsi di rimuovere tutto lo stress dalla vita quotidiana, ci sono modi per ridurre un po 'il livello di stress. Ciò può comportare la necessità di parlare con un consulente, in modo che l'individuo possa iniziare a lasciare andare piccoli argomenti e concentrarsi maggiormente sul quadro generale.
Allo stesso tempo, una serie di attività può aiutare ad alleviare gli effetti dello stress. I proprietari di animali domestici sperimentano spesso un calo dei livelli di stress quando trascorrono del tempo con un animale domestico amato. Anche la scelta di parlare in toni normali o anche di parlare piano quando l'inclinazione a urlare è forte può anche aiutare. Ascoltare musica rilassante o fare una passeggiata intorno al blocco può anche essere molto utile per gestire lo stress e rimuovere così un caso di ipertensione.
Anche i cambiamenti nella dieta aiuteranno molto. Riduci le carni rosse con molto grasso e scegli tagli più magri che non siano fritti o pastellati. In effetti, lascia andare i cibi fritti in generale. Cuocere a vapore le verdure o gustarle crude. Aumenta la quantità di frutta e verdura fresca nella dieta e diventa meno dipendente dalle carni in generale. Mantieni i bastoncini di sedano e carote ghiacciati in frigorifero per uno spuntino veloce. Prova a provare la soia e altri prodotti senza carne per sostituire hamburger e cibi simili. Ridurre l'assunzione di grassi aiuta ad alleviare la pressione sanguigna nel tempo e porterà anche a un sistema cardiovascolare più sano.
Non escludere l'uso di erbe naturali come parte del programma per controllare la pressione alta. Il pepe di Cayenna o il peperoncino rosso contiene peperone, che aiuta a regolare la pressione sanguigna. Le bacche di Hawthorne hanno una reputazione che risale a secoli fa in relazione alla pressione sanguigna e alla salute cardiovascolare generale. L'aglio è spesso pubblicizzato come un eccellente additivo per sostituire l'assunzione di sale nella dieta, con qualità purificanti del sangue che aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Molte erbe contengono quantità significative di potassio, un minerale essenziale per la produzione di cellule del sangue sane.
L'esercizio fisico è un'arma essenziale nella lotta contro l'ipertensione. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata di trenta minuti ogni giorno può fare una differenza enorme in pochi mesi. Esercizi leggeri come ciclismo, camminata e semplici esercizi di stretching sono tutti utili per l'ipertensione, specialmente se usati in combinazione con una dieta sana.
Scoprire la presenza di ipertensione non deve significare la fine della vita, anche se può significare che il tempo è atteso da tempo per alcuni cambiamenti nello stile di vita. Attuando un regime di alimentazione sana, esercizio fisico regolare, riducendo lo stress e guardando alle erbe per fornire nutrienti importanti, l'ipertensione può essere ridotta e i rischi associati alla condizione notevolmente ridotti.