Quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita per aiutare a controllare l'angina?

L'angina è una condizione medica in cui il sangue non può raggiungere il cuore in quantità sufficiente. Gli operatori sanitari affrontano il problema in vari modi tra cui l'uso di stent, angioplastica, chirurgia di bypass o farmaci. I cambiamenti nello stile di vita, tuttavia, possono anche aiutare a ridurre il rischio complessivo di infarto e ictus. Le modifiche allo stile di vita più comuni apportate allo scopo di controllare l'angina rientrano in alcune categorie:

• Dieta
• Esercizio
• Perdita di peso
• Smettere di fumare
• Riduzione dello stress

La dieta è la chiave per controllare l'angina. Generalmente dalla dieta, la maggior parte dei medici intende seguire una dieta sana per il cuore che enfatizzi i cereali integrali, molta frutta e verdura e proteine ​​magre. È utile includere pesci ricchi di acidi grassi omega-3. La dieta dovrebbe mirare a ridurre i livelli di colesterolo, che a sua volta può aiutare a ridurre l'accumulo di placca nelle arterie. Anche una riduzione minima dei livelli di colesterolo può ridurre la frequenza degli attacchi di angina e ridurre il rischio di infarto.

Lavorare con un nutrizionista per trovare modelli alimentari salutari, evitare cibi ad alto contenuto di sale e imparare a preparare deliziosi pasti sani può contribuire a rendere questo un vero cambiamento nello stile di vita. Anche le linee guida pubblicate dall'American Heart Association sono utili. Alcuni integratori alimentari, come vitamine B6, B12, acido folico e acidi grassi omega-3, possono essere raccomandati dal medico o dal nutrizionista come parte di una dieta sana e un mezzo per controllare l'angina.

L'esercizio fisico è un altro componente estremamente prezioso per controllare l'angina. È molto importante che tu non inizi a fare esercizio da solo ma cerchi il consiglio e le linee guida di un medico prima di iniziare un regime di esercizi. Un medico sarà in grado di aiutarti a calcolare la frequenza cardiaca target, i minuti ogni giorno in cui dovresti allenarti e può formulare raccomandazioni se hai altre condizioni che potrebbero interferire con determinate forme di esercizio.

Se sei in sovrappeso, i medici ti consiglieranno piani dietetici ed esercizi per aiutarti a perdere chili in più, il che a sua volta può aiutare a controllare l'angina. Se un medico non ti fornisce raccomandazioni specifiche, chiedi o chiedi un rinvio a un nutrizionista. A volte un medico che ha poco tempo a disposizione potrebbe semplicemente dirti che devi perdere peso, ma non dirti come. Dallo studio della Mayo Clinic sugli stent, le prove indicano davvero la necessità di un team olistico e di supporto per la persona che cerca di controllare l'angina o che ha malattie cardiache. Non vergognarti di chiedere un piano e supporto.

Se sei un fumatore e hai intenzione di continuare, avrai poca fortuna cercando di controllare l'angina. Ancora una volta, i pazienti hanno bisogno di supporto in quest'area e possono essere assistiti con una varietà di aiuti per smettere di fumare, come farmaci, cerotti alla nicotina o gomma e molta letteratura. Ci sono incontri anonimi e di nicotina per fumatori in molte città. Questi possono aiutarti a rimanere sulla strada del fumo.

Infine, molti medici suggeriscono anche di ridurre lo stress in vari modi. Questi possono variare dall'assumere un lavoro a basso stress allo imparare a meditare, praticare yoga o vedere un consulente. I pazienti con livelli molto elevati di stress o disturbo d'ansia generalizzato possono richiedere farmaci e terapia per aiutare a gestire meglio lo stress.

Imparare a controllare l'angina significa cambiamenti nel tuo stile di vita e può anche richiedere farmaci cardiaci per aiutare a controllare altre forme di malattie cardiache. Molti di questi sono ben tollerati dai pazienti. Cambiare il modo in cui fai le cose può essere difficile e i pazienti hanno bisogno del supporto di un buon team medico. Tuttavia, quando vengono apportate queste modifiche, si riduce il rischio di ulteriori malattie cardiache, si può spesso controllare l'angina e si può iniziare a sentirsi molto più sani!