Quali sono i benefici dell'accettazione e della terapia di impegno?
Esiste un elenco crescente di potenziali benefici dell'accettazione e della terapia dell'impegno (ACT). Questa terapia ha un'enfasi leggermente diversa rispetto alla terapia cognitiva comportamentale (CBT) e alla terapia comportamentale dialettica (DBT), specialmente nel modo in cui funziona con il pensiero negativo. È anche considerato un po 'più facile da usare rispetto a CBT e DBT e la sua attenzione alla consapevolezza può essere attraente. ACT è appropriato come metodo terapeutico o come approccio di auto-miglioramento. In prove limitate, è stato mostrato efficace per una varietà di condizioni.
parte dell'approccio di accettazione e terapia di impegno è di deeofassizzare il controllo del pensiero. La trasformazione del pensiero negativo è sottolineato in DBT e CBT, ma tale lavoro può essere schiacciante per alcuni, specialmente se i pensieri negativi sono frequenti. Act pone che i pensieri negativi e positivi siano "solo pensieri" e non sono un modo per giudicare il benessere. Invece è consigliato alle persone di lasciarli essere e non uno sforzo di spreco nel tentativo di cambiarli.
Questo è fattoda un processo chiamato fusione ed espansione. La persona riconosce il pensiero e lo consente di risiedere mentalmente, ma non lo considera una chiamata alla risposta o all'azione emotiva. Nelle sessioni di terapia, i clienti imparano una varietà di modi per disinnescare ed espandersi, che prendono pratica. La maggior parte delle persone non ignorerà mai totalmente i loro pensieri, ma possono imparare che alcuni pensieri o schemi di pensiero sono un modo per rimanere intrappolati in una lotta di controllo che non ne vale la pena.
I clienti che sottopongono a questo tipo di trattamento possono notare che la terapia di accettazione e impegno è un po 'più facile da usare. Ha meno compiti di CBT e DBT. Gran parte dell'addestramento si verifica direttamente nelle sessioni, il che può assomigliare alla tipica "terapia di talk". I terapisti ACT sono empatici e centrati sul cliente.
Un aspetto dell'atto che molte persone godono è la sua attenzione alla consapevolezza, che è tratto dalle filosofie buddiste. DBT condivide questoEnfasi con ACT ed entrambi lavorano per aiutare i clienti a essere presenti nel momento. Le persone che sono consapevoli possono sentire di essere più consapevoli di se stesse, dei loro pensieri e dei loro sentimenti in qualsiasi momento. Riportano spesso un'esperienza più ricca di vivere quando sono in grado di essere attenti al momento.
Un altro dei benefici dell'accettazione e della terapia di impegno è che non è una terapia esclusiva per le persone che hanno una malattia. Molte persone piace questa terapia si formano come metodo di auto-aiuto. Ci sono alcuni buoni libri di auto-aiuto sull'argomento e uno dei migliori di questi libri è di solito giudicato come esperto di atto di Russ Harris The Happiness Trap .
In piccoli studi, disturbi d'ansia, depressione e schizofrenia hanno tutti risposto favorevolmente all'accettazione e alla terapia di impegno. La legge è stata anche trovata benefica nel trattamento delle persone con problemi cronici e di abuso di sostanze. Gli psicologi sportivi che hanno usato l'atto riferiscono che ha anche benefici per gli atleti.