Quali sono i vantaggi della combinazione di meditazione e psicoterapia?
Ci sono numerosi potenziali benefici per la combinazione di meditazione e psicoterapia, e molti psicologi ora riconoscono questo e lo renderanno parte del loro piano di trattamento. Centri di yoga e meditazione lavoreranno spesso anche in collaborazione con psicologi e pazienti sottoposti a psicoterapia per offrire loro ulteriori vantaggi. I benefici più spesso citati della combinazione di meditazione e psicoterapia sono che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia e possono aiutare il paziente a riconoscere i suoi schemi di pensiero e le risposte a certe cose. Una volta riconosciuti questi schemi, il paziente può idealmente iniziare a cambiarli con l'aiuto di uno psicoterapeuta; questa è la teoria di base alla base della terapia cognitivo comportamentale.
Molte altre culture hanno da tempo riconosciuto i numerosi benefici che la meditazione offre al corpo e alla mente. Può consentire al professionista di migliorare la concentrazione e concentrarsi maggiormente; alleviare paure o stress persistenti; e migliorare il benessere generale. Inoltre, tende a migliorare i livelli di umore ed energia nella vita di tutti i giorni e può rendere le persone più calme e compassionevoli con gli altri, tra molti altri benefici. Quando la meditazione e la psicoterapia sono combinate, quindi, il paziente sperimenta spesso tutti questi benefici, nonché i miglioramenti migliorati relativi alla terapia.
Uno dei motivi per cui le persone si trovano spesso in terapia è perché rimangono bloccati nel pensiero abituale o nei modelli comportamentali. Questi schemi potrebbero contribuire a disturbi mentali come l'ansia o la depressione, oppure potrebbero rendere difficile mantenere relazioni o mantenere un lavoro. La psicoterapia tenta di aiutare le persone a rompere questi pensieri e comportamenti abituali, ma può essere una vera sfida. Quando combinato con la meditazione, tuttavia, molte persone sono in grado di vedere in prima persona il modo in cui i pensieri abituali passano attraverso le loro menti e alla fine impareranno che è in loro potere intrattenere o meno quei pensieri. La meditazione e la psicoterapia si completano e si rafforzano naturalmente a vicenda.
La combinazione di meditazione e psicoterapia offre anche al paziente l'opportunità di sedersi tranquillamente e fare un passo indietro dallo stress e dall'ansia della vita quotidiana. Questo semplice atto di concentrarsi sul respiro anche solo per pochi minuti ogni giorno può aiutare in modo significativo a ridurre i sentimenti di ansia e può essere in grado di prevenire attacchi di panico per le persone che soffrono di un disturbo di panico. Molte persone scoprono che ciò li aiuta anche a ottenere qualche prospettiva e a smettere di vedersi in modo egocentrico; spesso ritornano in terapia con approfondimenti e idee più grandi da discutere di quanto altrimenti avrebbero.