Quali sono i vantaggi della combinazione di meditazione e psicoterapia?
Esistono numerosi potenziali benefici per la combinazione di meditazione e psicoterapia, e molti psicologi ora lo riconoscono e lo faranno parte del loro piano di trattamento. I centri di yoga e meditazione lavoreranno spesso anche in combinazione con psicologi e pazienti sottoposti a psicoterapia per offrire loro ulteriori benefici. I benefici più spesso citati di combinare la meditazione e la psicoterapia sono che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia e possono aiutare il paziente a riconoscere i suoi schemi di pensiero e risposte a determinate cose. Una volta riconosciuti questi schemi, il paziente può idealmente iniziare a cambiarli con l'aiuto di uno psicoterapeuta; Questa è la teoria di base alla base della terapia cognitiva comportamentale.
Molte altre culture hanno da tempo riconosciuto i numerosi benefici che la meditazione offre il corpo e la mente. Può consentire al praticante di migliorare la concentrazione e diventare più concentrato; alleviare le paure o i fattori di stress persistenti; e migliorare il benessere generale. EssoTende anche a migliorare i livelli dell'umore e dell'energia nella vita di tutti i giorni e può rendere le persone più calme e più compassionevoli per gli altri, tra molti altri benefici. Quando la meditazione e la psicoterapia sono combinate, quindi, il paziente spesso sperimenta tutti questi benefici e migliorano miglioramenti relativi alla terapia.
Uno dei motivi per cui le persone spesso si trovano in terapia è perché si blocca nel pensiero abituale o nei modelli di comportamento. Questi schemi potrebbero contribuire a disturbi mentali come l'ansia o la depressione, oppure potrebbero rendere difficile mantenere le relazioni o trattenere un lavoro. La psicoterapia tenta di aiutare le persone a rompere questi pensieri e comportamenti abituali, ma può essere una vera sfida. Se combinati con la meditazione, tuttavia, molte persone sono in grado di vedere in prima persona il modo in cui i pensieri abituali attraversano le loro menti e alla fine impareranno che si trova all'interno delPotenza IR per intrattenere quei pensieri o no. La meditazione e la psicoterapia si completano naturalmente e si aumentano a vicenda.
La combinazione di meditazione e psicoterapia offre anche al paziente l'opportunità di sedersi in silenzio e fare un passo indietro dallo stress e dall'ansia della vita quotidiana. Questo semplice atto di concentrarsi sul respiro anche per pochi minuti ogni giorno può aiutare in modo significativo a ridurre i sentimenti di ansia e può essere in grado di prevenire attacchi di panico per le persone che soffrono di un disturbo di panico. Molte persone scoprono che questo li aiuta anche a guadagnare una prospettiva e a smettere di vederli in modo egocentrico; Spesso tornano in terapia con maggiori intuizioni e idee da discutere di quanto non avrebbero altrimenti.