Quali sono i vantaggi della combinazione di yoga e psicoterapia?

Sia lo yoga che la psicoterapia hanno molti benefici sul benessere emotivo degli individui. Le pratiche possono essere combinate per maggiori benefici rispetto a quelle da sole perché quando la tensione viene rilasciata dal corpo, diventa più facile aprirsi al trattamento di psicoterapia. Altri benefici includono una maggiore capacità di rilassarsi, una capacità di vedere il sé in modo più chiaro e un modo diverso di organizzare i modelli di pensiero. Lo yoga e la psicoterapia offrono una maggiore libertà nella capacità di guarire da pensieri, ricordi e ferite emotive passati che possono rimanere a lungo con le persone se non vengono contestati.

Alcuni tipi di yoga possono essere praticati in modo molto delicato per coltivare tenerezza e vulnerabilità nella persona che lo pratica. Gli stili di yoga Kundalini e hatha sono spesso utilizzati nello yoga e nella psicoterapia perché l'enfasi è sul respiro e sui centri energetici del corpo, piuttosto che muoversi rapidamente per mettersi in forma. La respirazione lenta e meditativa mentre ci si sposta attraverso le posizioni yoga offre il beneficio del rilassamento nell'individuo che lo pratica. Questo è utile quando lo yoga e la psicoterapia vengono praticati insieme perché molte persone si innervosiscono quando si confrontano con se stesse a un livello più profondo del normale. Se un individuo è rilassato dallo yoga, diventa più disposto a parlare di questioni che altrimenti non verrebbero affrontate.

Quando lo yoga viene praticato prima o durante la psicoterapia, l'individuo è in grado di ottenere una maggiore chiarezza attraverso la consapevolezza del corpo. Poiché il corpo e la mente sono collegati, quando l'energia viene rilasciata dal corpo in modo intenzionale, l'individuo è in grado di connettersi con le emozioni provate nel momento presente. Se lo psicoterapeuta è addestrato nella consulenza e nello yoga, può trarre vantaggio da questa consapevolezza del momento presente per far emergere intuizioni nel suo cliente. Ciò può portare a epifanie all'interno di un individuo riguardo al motivo per cui sta subendo la psicoterapia.

Molte persone hanno schemi negativi che attraversano le loro menti per la maggior parte del tempo e lo yoga aiuta a fermare questi tipi di pensieri e sostituirli con dolcezza, anche se le emozioni che si verificano sono negative. È comune per le persone bloccare l'esperienza delle emozioni perché possono essere dolorose e spaventose. Una volta che un individuo viene portato in uno spazio sicuro e delicato a causa dello yoga e della psicoterapia, può sperimentare le emozioni e consentire loro di guarire.