Quali sono i vantaggi del magnesio per l'artrite?
Il magnesio e il calcio sono minerali che, nelle giuste combinazioni all'interno di una dieta, lavorano insieme per eseguire processi chimici che promuovono una buona salute muscolare e ossea nel corpo umano. Quando i livelli raccomandati di questi minerali sono sbilanciati, tuttavia, il magnesio non può attirare il calcio dalla dieta nelle ossa per rafforzarli. Invece, il calcio si raccoglie nei tessuti molli, che è una causa di un tipo di artrite. Il giusto equilibrio di entrambi i nutrienti può consentire a questi minerali di funzionare correttamente all'interno del corpo per ridurre o eliminare i sintomi dell'artrite.
Ai pazienti con artrite e osteoporosi viene solitamente consigliato di aumentare la quantità di calcio nella dieta. Quando il calcio non viene assorbito correttamente, tuttavia, non può aiutare a rafforzare le ossa e le articolazioni. Il calcio viene immagazzinato nel corpo nei tessuti molli se non reindirizzato alle ossa dal magnesio. Il magnesio, tuttavia, a differenza del calcio, non è immagazzinato nel corpo e deve essere reintegrato quotidianamente. Gli studi hanno anche dimostrato che anche quando il calcio viene somministrato per via endovenosa, continua a passare ai tessuti a meno che non venga somministrato anche magnesio.
Molti medici e nutrizionisti ritengono che sia l'artrite che l'osteoporosi possano essere causate in parte da carenze di magnesio, non solo a causa del malassorbimento del calcio, ma anche a causa della relazione del magnesio con l'ormone paratiroideo (PTH). L'assunzione di magnesio per l'artrite sopprime le azioni del PTH; l'ormone prodotto dal calcio, noto come calcitonina, aiuta il magnesio in questa soppressione. Il PTH attinge il calcio dalle ossa e lo deposita invece nei tessuti molli, quindi sopprimere questa attività è di fondamentale importanza nel corretto arricchimento del calcio di ossa e denti. Poiché il magnesio e il potassio ad alte dosi creano una maggiore densità ossea, secondo gli studi, e il magnesio viene perso quotidianamente, può essere utile assumere magnesio per l'artrite come parte della dieta o in forma di integratore.
Il magnesio per l'artrite può essere assunto come integratore orale e spesso si presenta in combinazione con calcio e potassio. Può anche essere assunto in forma di prescrizione con colina come farmaco antinfiammatorio non steroideo per il trattamento di dolore, febbre e infiammazione. Un medico può prescrivere questo modulo se ritenuto necessario come trattamento.
Una dieta ricca di magnesio può includere noci; cereali integrali come grano saraceno, segale e riso integrale; e legumi come lenticchie, piselli spezzati e la maggior parte delle varietà di fagioli. Cereali integrali, zuppe di fagioli, snack di mandorle e anacardi e verdure verdi possono aggiungere magnesio per l'artrite durante il giorno. Anche il tofu e il pesce sono ricchi di magnesio.