Quali sono i vantaggi del magnesio per l'osteoporosi?
Man mano che una persona cresce, ha maggiori probabilità di sviluppare l'osteoporosi, una condizione in cui la densità ossea diminuisce e le ossa diventano più fragili. Il calcio è spesso promosso come trattamento per l'osteoporosi, ma anche l'uso del magnesio per il trattamento dell'osteoporosi può essere molto utile. Gli integratori di magnesio possono essere utili a chi soffre di osteoporosi causando una riduzione della fragilità delle ossa, aiutando le ossa a guarire più rapidamente dopo una pausa e forse persino a invertire alcuni degli effetti dell'osteoporosi.
Il corpo contiene molto magnesio e oltre la metà di esso si trova nelle ossa, rendendo molto importante il magnesio per il trattamento dell'osteoporosi. Sebbene il calcio favorisca la crescita delle ossa, il magnesio svolge un ruolo vitale nella densità ossea, il che può aiutare le ossa dei pazienti anziani con osteoporosi ad essere meno fragili. Meno fragili sono le ossa di una persona, meno possibilità ha di rompere o fratturare un osso durante una caduta o un incidente.
Quando un paziente con osteoporosi rompe un osso, aggiungere più magnesio alla sua dieta attraverso il cibo o da un integratore può aiutare l'osso a guarire più velocemente. Gli alimenti ricchi di magnesio includono mandorle, spinaci, semi di soia, burro di arachidi e farina d'avena. Lo yogurt è anche una buona scelta di cibo per i pazienti con osteoporosi perché è una doppia fonte di magnesio e calcio. Se una persona non può mangiare nessuno di questi alimenti, ci sono molte pillole di integratori da banco in magnesio che possono aiutare ad aumentare il livello di magnesio di una persona.
Sebbene non sia un compito facile, l'osteoporosi può talvolta essere invertita. Il magnesio per l'osteoporosi favorisce la salute delle ossa così tanto che il minerale può svolgere un ruolo essenziale nel processo di inversione. L'aumento del magnesio per i pazienti con osteoporosi può aiutare con l'assorbimento del calcio. Quando il corpo non ha abbastanza magnesio, le ossa continueranno a perdere calcio. Sia il calcio che il magnesio dovrebbero essere usati insieme come indicato da un medico per aiutare a invertire l'osteoporosi.
È importante per un paziente che desidera invertire gli effetti dell'osteoporosi parlare con un operatore sanitario per determinare le giuste quantità di calcio e magnesio necessarie nella propria dieta. L'ingestione di troppo calcio e di magnesio insufficiente, o viceversa, può ostacolare il processo di inversione. Un errore comune che alcune persone affette da osteoporosi sta nel bere troppo latte. Il latte con moderazione fa bene alle ossa, ma avere troppo latte può aumentare il livello di calcio di una persona così tanto da ostacolare il lavoro del magnesio nel processo di formazione dell'osso.