Quali sono i benefici della meditazione per il dolore?

Molte tradizioni spirituali hanno fatto affidamento sulla meditazione per il sollievo dal dolore nel corso dei secoli e recenti studi scientifici hanno dimostrato che questa pratica sembra effettivamente funzionare. Sia le scansioni cerebrali che le esperienze riportate delle persone suggeriscono che la percezione del dolore del corpo è significativamente cambiata da alcune pratiche meditative, riducendo generalmente la sensazione generale di dolore in un grado che rivaleggia con alcuni dei più forti farmaci per il dolore. Gli scienziati non sono ancora poco chiari sui motivi per cui la meditazione per il sollievo dal dolore è efficace e ci sono teorie leggermente diverse nelle comunità spirituali e scientifiche. Alcune persone sono ancora in qualche modo scettiche sui risultati riportati a causa dei metodi utilizzati nei test di laboratorio, mentre altre pensano che la meditazione possa effettivamente essere ancora più efficace su alcuni tipi di dolore cronico in situazioni di vita reale.

In generale, quando le persone cercano di usare la meditazione per il sollievo dal dolore, le tecniche ruotano attorno alla messa a fuocosulla respirazione o sulla riflessione di determinati concetti. Concentrandosi e rilassanti, le persone sono spesso in grado di lasciare che i loro pensieri si manifestino e scomparino senza effettivamente esprimere giudizi emotivi. Lo stato mentale creato da questa attività sembra generare alcuni effetti nel corpo e nella mente, alcuni dei quali sembrano aiutare le persone con sollievo dal dolore.

Alcune persone credono che l'attività di meditazione rilasci alcune endorfine nel corpo che aiutano a ridurre il dolore. Altri pensano che la principale efficacia del metodo provenga dal modo in cui le persone si sentono emotivamente riguardo al loro dolore e abbia ben poco a che fare con aspetti fisiologici. Per molto tempo, gli scienziati tendevano per lo più a concordare con il secondo gruppo e sentivano che l'efficacia delle meditazioni fosse probabilmente solo una questione di percezione, ma alcune informazioni recenti, in particolare uno studio di un esperto di nome Fadel Zeidan della Wake Forest University,D Alcuni esperti da riconsiderare.

Secondo lo studio, non solo le persone segnalano una significativa riduzione del dolore dopo aver eseguito la meditazione, ma le scansioni cerebrali sembrano dimostrare che l'attività nei centri antidolori del cervello diminuisce in misura significativa. Nei test, le persone avevano una notevole riduzione del dolore con solo un allenamento minimo nella meditazione, che contraddice alcune idee precedenti che sarebbero stati necessari molti mesi di allenamento prima che la meditazione potesse essere utile per il dolore. La quantità di riduzione del dolore è stata un miglioramento significativo rispetto a ciò che le persone generalmente sperimentano quando usano la morfina in circostanze simili, che generalmente hanno sorpreso i ricercatori.

Alcuni scettici mettono in discussione la credibilità di alcuni dei test di laboratorio perché non credono che il dolore usato nei test - generato attraverso un livello di calore leggermente scomodo - era abbastanza significativo. Questi esperti ritengono che l'efficacia della meditazione per il sollievo dal dolore potrebbe essere molto meno evidente in altricircostanze o in situazioni in cui qualcuno deve affrontare il dolore cronico su base giornaliera. Altri pensano che la meditazione possa essere ancora più efficace per il dolore cronico nella vita reale di quanto non lo fosse nei test di laboratorio, specialmente per il dolore che non può essere trattata facilmente con i farmaci.