Quali sono i vantaggi della melatonina per Jet Lag?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo per aiutare a regolare l'orologio. I ricercatori ritengono che la melatonina sintetica possa essere utile nel trattamento del jet lag, una serie di sintomi che si verificano quando si interrompe l'orologio corporeo viaggiando attraverso i fusi orari. I possibili benefici dell'utilizzo della melatonina per il jet lag comprendono la riduzione della fatica, il miglioramento della concentrazione e l'aumento della coordinazione fisica. Alcune ricerche suggeriscono anche che l'assunzione di melatonina per il jet lag può aiutare i viaggiatori ad addormentarsi. Per essere efficace contro il jet lag, si suggerisce generalmente che la melatonina venga assunta di notte.
Ogni persona ha un orologio interno che invia segnali al corpo durante il giorno, indicandogli di essere vigile o di addormentarsi nei momenti appropriati. Uno dei fattori che rende questo orologio "tick" è la melatonina, un ormone rilasciato di notte dalla ghiandola pineale del cervello che istruisce il corpo a diventare assonnato. I ricercatori sono riusciti a produrre una versione sintetica della melatonina, che può essere acquistata in molti paesi senza prescrizione medica. Si ritiene che possano esserci alcuni benefici nell'assunzione di melatonina per il jet lag.
La maggior parte delle persone che hanno volato attraverso due o più fusi orari hanno familiarità con il jet lag, una condizione che si verifica quando il viaggio a lunga distanza provoca la sincronizzazione dell'orologio interno del corpo. Il jet lag può causare una serie di sintomi come affaticamento, difficoltà ad addormentarsi, "appannamento mentale", riduzione della coordinazione fisica e, in alcuni casi, mal di stomaco. Mentre il jet lag tende a diminuire dopo che un viaggiatore è stato nella sua nuova destinazione per diversi giorni, nel frattempo l'assunzione di melatonina sintetica può ridurre alcuni dei suoi sintomi.
La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di melatonina sintetica durante il viaggio può aiutare a ripristinare l'orologio corporeo all'ora locale della propria destinazione. In particolare, i benefici dell'assunzione di melatonina per il jet lag possono includere la riduzione della fatica durante il giorno, il rafforzamento della concentrazione e la riduzione della goffaggine correlata al jet lag. La melatonina può anche rendere più facile per i viaggiatori addormentarsi di notte, anche se alcuni esperti medici sostengono che sono necessarie ulteriori prove per dimostrare questo effetto.
In generale, i medici raccomandano che affinché la melatonina sintetica aiuti a ripristinare l'orologio corporeo, dovrebbe essere presa la sera per i primi giorni di viaggio. Poiché il jet lag è spesso più grave quando si viaggia da ovest a est rispetto a viceversa, coloro che attraversano diversi fusi orari in direzione est possono trovare utile iniziare a prendere la melatonina la sera due o tre giorni prima del viaggio. Coloro che sono in gravidanza, malati di mente, soffrono di epilessia o stanno assumendo fluidificanti del sangue dovrebbero consultare un medico prima di assumere la melatonina.