Quali sono i vantaggi della terapia di rilassamento?
La terapia di rilassamento può aiutare le persone a combattere lo stress, sia fisico che psicologico. Ridotti livelli di stress possono portare a una maggiore fiducia e ad un maggiore apprezzamento della vita in generale. La terapia di rilassamento può anche contribuire ai processi di guarigione e incoraggiare reazioni più efficienti alle sfide.
Lo stress esiste per una ragione: incoraggia reazioni rapide, la cosiddetta risposta "fuga o lotta", in situazioni di emergenza. Quando si trova di fronte a un leone affamato, questa risposta ha senso. Quando si trova di fronte a un potenziale datore di lavoro in un'intervista, non lo fa. Il problema è quando le persone non riescono a distinguere emotivamente tra emergenze vere e immaginarie.
Non affrontare con successo lo stress può appesantire una persona. Rispondere alla maggior parte delle sfide della vita con lo stress può attirarne uno in una spirale discendente che porta solo a più sentimenti di ansia, impotenza e insoddisfazione. La terapia di rilassamento mira a fare il contrario, cioè a stabilire una spirale ascendente. Le persone che usano regolarmente modi per far rilassare la mente e il corpo hanno meno probabilità di essere stressate quando incontrano pericoli e sfide. Inoltre, quando avvertono la risposta allo stress, hanno a loro disposizione strategie ben praticate per ridurlo.
Mentre lo stress frequente provoca una tensione dannosa sia nel corpo che nella mente, la terapia di rilassamento può migliorare la salute in molti modi e supportare anche la guarigione delle lesioni. Quando il corpo si trova in uno stato rilassato, una persona tende a respirare più profondamente e, in tal modo, fornisce una migliore e più regolata fornitura di ossigeno al corpo e al cervello.
I muscoli vengono anche salvati dallo sforzo, compresi i muscoli cardiaci. La frequenza cardiaca è più lenta quando una persona si sente rilassata e la pressione sanguigna si abbassa. Inoltre, gli ormoni indotti dallo stress possono favorire reazioni rapide, ma possono anche scoraggiare un'attenta pianificazione. La terapia di rilassamento può aiutare la mente a percepire le opzioni disponibili in modo più chiaro e a costruire soluzioni in modo più efficiente.
Le persone che soffrono di stress su base giornaliera potrebbero sentire, spesso a causa più dello stress stesso che di qualsiasi altro fattore, che semplicemente non hanno tempo per la terapia di rilassamento. Una persona si rilassa in risposta a determinati stimoli e tale stimolo può essere raggiunto sia da fonti esterne che da uno sforzo concentrato della mente. Mentre alcune tecniche di rilassamento richiedono un impegno di tempo esclusivo, molte possono essere incorporate nelle attività quotidiane. Le tecniche di rilassamento comunemente applicate includono la meditazione; esercizi di respirazione profonda; allungamento muscolare; massaggio; e terapie di risposta sensuale, come terapia visiva, uditiva o aromatica.