Quali sono i migliori rimedi gonfiore?

Il gonfiore si riferisce a una sensazione di disagio e tensione nell'addome. Molte persone sperimentano gonfiore a causa di stress, ansia, costipazione, cattive abitudini alimentari o persino allergie alimentari non diagnosticate. Bere molti liquidi e mangiare una dieta ricca di fibre di solito rimedio al gonfiore temporaneo. Il gonfiore può anche essere alleviato mangiando pasti più piccoli, mangiando più lentamente e facendo esercizio fisico regolare. Per trattare casi di gonfiore regolare o cronico, come ad esempio durante il ciclo mestruale di una donna, i medici possono prescrivere farmaci o alte dosi di integratori di calcio.

Uno dei rimedi di gonfiore più facili è aumentare l'assunzione di liquidi. La disidratazione provoca gonfiore dicendo al corpo di trattenere l'acqua. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno può scovare i sistemi del corpo e aiutare ad alleviare i sintomi spiacevoli.

Anche le tisane contenenti camomilla, zenzero, menta piperita o basilico possono fare ottimi rimedi per il gonfiore perché contengono proprietà curative naturali. In alternativa, mescolare olio di chiodi di garofano o di eucalipto con un bicchiere d'acqua e bere la soluzione ogni mattina può anche aiutare a ridurre il gonfiore. Evitare anche bevande gassate, alcool e caffeina.

Molti rimedi gonfiori possono comportare anche cambiamenti dietetici. I cibi ricchi e grassi possono portare a gonfiore impiegando molto tempo a digerire, dando allo stomaco una sensazione piena e scomoda. Limitare i grassi aumentando le proteine ​​e i carboidrati che digeriscono più rapidamente può aiutare. Alcuni alimenti inoltre inducono naturalmente gonfiore, come cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, carote, prugne e albicocche.

Anche i fagioli e le lenticchie possono essere particolarmente problematici, poiché contengono un tipo di zucchero chiamato oligosaccaride che è difficile da digerire. Allo stesso modo, dolcificanti come sorbitolo e fruttosio possono complicare la digestione. Esistono principalmente negli alimenti trasformati ed è generalmente meglio evitarli del tutto.

Le donne sperimentano spesso gonfiore come conseguenza delle mestruazioni, che richiedono diversi rimedi gonfiore rispetto agli uomini o ai bambini che sperimentano gonfiore. L'aumento degli ormoni, come progesterone, estrogeni e prostaglandine, rallenta la velocità di digestione causando ritenzione idrica. I medici raccomandano spesso di assumere 1.000 milligrammi di calcio ogni giorno per alleviare i sintomi.

Un altro rimedio per il gonfiore comporta il cambiamento delle abitudini alimentari, poiché le cattive abitudini alimentari possono spesso causare gonfiore. Mangiare pasti più piccoli e mangiarli lentamente, può aiutare. L'esercizio fisico può anche essere un rimedio utile. L'esercizio fisico allarga i vasi sanguigni, aumentando la quantità di liquido inviato ai reni, dove viene espulso. Esercizio fisico intenso per 30 minuti, tre volte alla settimana può aiutare il corpo a rilasciare l'acqua in eccesso che provoca gonfiore.

A volte il gonfiore cronico può essere un sintomo di una condizione medica più grave. Se i rimedi casalinghi regolari non alleviano i sintomi di gonfiore, potrebbe essere meglio consultare un medico. Il gonfiore cronico può indicare condizioni come un intestino bloccato che può richiedere un intervento chirurgico.