Quali sono i migliori rimedi per la pressione alta?
L'ipertensione, o ipertensione, è spesso chiamata malattia silenziosa, perché è possibile avere l'ipertensione per molti anni prima che compaiano i sintomi. Mal di testa e vertigini sono spesso i primi segni di ipertensione. Ottenere un trattamento rapido ed efficace per l'ipertensione è importante, perché la pressione alta cronica non trattata aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, infarto e ictus. I rimedi per l'ipertensione come le modifiche dietetiche, l'esercizio fisico e i farmaci possono essere efficaci. Chiunque abbia la pressione alta dovrebbe consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi o di modificare la dieta, per assicurarsi che stia apportando cambiamenti sani.
L'ipertensione ha una serie di cause e fattori di rischio. Lo stress, l'eccesso di peso, l'inattività fisica, l'uso di tabacco, il consumo eccessivo di alcol, l'assunzione di potassio e l'assunzione di sodio elevata possono contribuire all'ipertensione. Anche altri fattori come l'età, la sensibilità al sodio e la storia familiare svolgono un ruolo. Più sono i fattori di rischio che una persona ha, più è probabile che sviluppi un'ipertensione.
I rimedi medici per l'ipertensione funzionano attraverso una serie di percorsi diversi per ridurre la pressione sanguigna. I farmaci più comuni per l'ipertensione comprendono bloccanti dei canali del calcio, ACE-inibitori e diuretici. Ogni tipo di farmaco funziona in modo diverso e molti medici prescrivono una combinazione di farmaci per aiutare i pazienti a ridurre la pressione sanguigna.
Oltre ai rimedi per la pressione alta orientati ai farmaci, la maggior parte dei medici consiglia alle persone ipertese di provare ad abbassare la pressione apportando cambiamenti nello stile di vita. Le due raccomandazioni più comuni sono di modificare la dieta e di aumentare l'attività fisica. Le modifiche dietetiche includono la riduzione dell'uso di sale, l'aumento di porzioni di frutta e verdura e la scelta di cereali integrali, proteine magre e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi anziché alimenti trasformati e cibi contenenti sale o zucchero aggiunti.
L'esercizio fisico regolare è uno dei rimedi più efficaci per la pressione alta, perché può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore e persino mitigare alcuni degli effetti di altri fattori di rischio come l'uso del tabacco. L'esercizio fisico è importante perché il cuore è un muscolo, quindi l'esercizio regolare lo renderà più forte e più grande. Un cuore più grande e più forte può pompare il sangue in modo più efficiente e con meno sforzo.
Molti rimedi naturali per l'ipertensione, inclusi dieta ed esercizio fisico, offrono un vantaggio rispetto ai farmaci prescritti perché possono essere utilizzati prima che sia necessario un trattamento medico. Esistono anche prove che alimenti specifici possono aiutare a tenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna. L'aglio, ad esempio, ha dimostrato di aiutare a ridurre la pressione alta in ambito clinico. Un altro rimedio che può essere consumato negli alimenti o assunto come integratore è l'olio di pesce. Le prove suggeriscono che gli acidi grassi in alcuni pesci e olio di pesce aiutano a ridurre la pressione sanguigna e potrebbero essere utili come misura preventiva.